“都说孩子们春季补钙能长个儿，是不是这时候补钙事半功倍?我们老年人是不是也应该趁春天补补钙?”

“医生叫我补钙，我吃氨糖软骨素维生素D钙片中不中?听说这个氨糖是‘神药’，治关节疼可管用!”

“我都70多岁了，得骨质疏松还跟更年期有啥关系?”

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近日，笔者发现，不少老年市民对补钙、骨质疏松等问题非常关注。老年人到底要怎么补钙?骨质疏松和更年期有啥关系?一起听听专家们是怎么说的吧。

营养科专家

光吃钙片不够，还要“帮手”和“抓手”

关于老年人补钙这件事，还真值得说一说。如果确定需要补钙，一定要遵医嘱用药。在日常的病房会诊工作中，她接触到很多老年患者，不少有吃钙片的习惯，其中有些老年朋友吃了自己买的钙片，反而诱发结石、便秘等问题，医生通常会建议服用钙镁片，而不是钙片。

同时，补钙这件事，可不只是吃钙片这么简单。现在很多老年人都能认识到，补钙时要补充维生素D，或者多晒晒太阳，促进钙吸收，这是正确的。准确地说，促进人体钙吸收的是维生素D_3，它就像补钙的“帮手”。

不过，补钙不光要有维生素D_3这个“帮手”，还要有维生素K_2这个“抓手”。通俗地说，维生素K_2能抓住钙，让它沉积在骨骼上。对老年人，尤其是老年女性来说，由于激素水平的改变，身体对钙的吸收、存储能力都有所下降，让摄入的钙尽可能多地留在骨骼上，才是老年朋友补钙的目的。

补钙是一年四季的事儿。春日阳光好，多晒晒太阳可促进钙吸收，也许这就是大家认为春季补钙事半功倍的原因。

骨科专家

吃钙片、“打钙针”各有所长，别把氨糖当“神药”

67岁的李女士到骨科就诊时，手里拿着一份某品牌氨糖软骨素维生素D钙片的宣传页。医院大夫让补钙，你看看吃这行不行?她儿子正在服用，感觉治关节疼很管用。

“阿姨，这是保健品，可不是正儿八经补钙的药啊!”经常遇到像李女士这样的就诊者，很迷信氨糖，把它当“神药”。其实，氨糖的主要作用是保护关节软骨，对缺钙、骨质疏松患者来说几乎无效。

“我吃过钙片，也打过钙针，感觉打针更有效，要不你再给我开一针?”李女士又问。

吃钙片、“打钙针”都能治疗骨质疏松，效果各有所长。吃钙片就像给车加油，“打钙针”则像调节汽车性能，有短效针剂和长效针剂可选，能起到促进骨合成或延缓骨吸收的作用。

轻度骨质疏松患者可以通过吃钙片、食补、适度锻炼等缓解症状;如果骨质疏松比较严重，应该在规范检查后，遵医嘱综合治疗。

妇科专家

更年期就干预，延缓老年骨质疏松

“我都70多岁了，还能跟更年期有啥关系啊!”在妇科诊室里，见到了前来就诊的马女士，她这些年一直觉得腿疼，没查出毛病，朋友推荐她来看看跟更年期有没有关系。

经过一系列检查，马女士患有骨质疏松，而这正是更年期综合征的远期并发症之一。女性进入更年期初始，大多有失眠、盗汗、烦躁等表现，而更年期的远期并发症有很多，包括心梗、动脉粥样硬化等心血管病以及骨质疏松。

众所周知，补充雌激素能有效缓解更年期综合征，那么，马女士能不能通过补充雌激素来缓解骨质疏松呢?答案令人遗憾。更年期综合征发生得越久，越不适合使用雌激素治疗，绝经10年以上的女性是禁止补充雌激素的。建议马女士到骨科就诊，寻求专科医生的帮助。

对更年期女性来说，尽早到妇科或更年期专科就诊，遵医嘱补充雌激素、补钙，能有效延缓老年骨质疏松的到来。