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在孩子成长的过程中，“玻璃心” 似乎成了不少家长头疼的问题。孩子稍微遇到一点挫折，就容易情绪崩溃，仿佛内心脆弱得像玻璃一样，一碰就碎。然而，你知道吗？奥运冠军心理师指出，孩子的抗挫力就藏在每日 10 分钟的对话里。只要掌握正确的方法，“玻璃心” 娃也能实现逆袭。

我们先来认识一下简曼，她毕业于北京大学心理系，拥有硕士学位，是国家高级心理咨询师、国际职业规划师，同时也是全球生涯教练。她不仅是国家射击队、多位奥运冠军和明星的心理教练，还担任北京简曼心理咨询有限公司监事，并且是央视网、北京广播电台特邀心理专家。简曼在儿童心理辅导，尤其是培养孩子抗挫力方面有着丰富的经验和独到的见解。

为什么孩子会有 “玻璃心” 呢？从心理学角度来看，如今的孩子大多生活在被过度保护的环境中。家长们事事包办，生怕孩子受到一丁点委屈，这使得孩子缺少面对挫折的机会，一旦遇到问题，就会不知所措，内心的脆弱便暴露无遗。比如，有的孩子在学校因为同学的一句无心之言，就可能伤心一整天；参加比赛失败后，便长时间陷入自我否定，难以振作。这些都是 “玻璃心” 的典型表现。

简曼认为，培养孩子的抗挫力，关键在于日常的亲子对话。每天只需 10 分钟，就能在潜移默化中塑造孩子强大的内心。那么，这 10 分钟该聊些什么呢？

当孩子遭遇挫折，比如考试没考好，或者在游戏中失败时，很多家长第一时间会说 “没关系，下次努力就行”，看似在安慰孩子，实则并没有真正帮助到他们。简曼建议，家长要先共情孩子的感受，对孩子说：“我知道你现在很难过，考试没考好 / 游戏输了，肯定心里不好受。” 让孩子感受到自己的情绪被理解和接纳。然后，引导孩子思考失败的原因，问他：“你觉得这次没考好 / 输了，是哪些地方出了问题呢？” 帮助孩子分析问题，找到改进的方向。这种对话方式，能让孩子明白挫折并不可怕，重要的是如何从挫折中学习和成长。

在孩子的成长过程中，家长要注重培养他们积极的思维方式。简曼提到，当孩子说 “我做不到” 时，家长可以回应：“我看到你已经尝试了很多次，虽然还没成功，但你的努力我都看在眼里。我们再换个方法试试，说不定就能成功了。” 这种肯定孩子努力过程的话语，能让孩子逐渐从 “固定型思维” 转变为 “成长型思维”，让他们相信自己的能力是可以通过努力不断提升的。

生活中，家长还可以利用一些小事，培养孩子解决问题的能力。比如，孩子不小心打翻了水杯，不要立刻帮他收拾，而是问：“现在水杯打翻了，水洒出来了，我们该怎么办呢？” 鼓励孩子自己思考解决办法，从小学会承担责任，面对突发状况时保持冷静。

除了日常对话，家长自身的行为也对孩子抗挫力的培养有着深远影响。家长要成为孩子的榜样，在面对生活中的困难时，展现出积极乐观、勇于克服的态度。如果家长自己遇到一点挫折就抱怨、退缩，孩子也很难学会坚强。

简曼分享了一个真实案例。有个小男孩，曾经非常 “玻璃心”，在学校只要被老师批评或者和同学发生矛盾，就会大哭大闹，甚至拒绝上学。小男孩的父母找到了简曼寻求帮助。简曼指导父母每天和孩子进行 10 分钟的深度对话，按照上述方法，关注孩子的情绪，引导他思考问题、解决问题。一段时间后，小男孩的变化惊人。他在面对挫折时，不再轻易哭闹，而是能够冷静地和父母沟通，尝试自己解决问题。在学校里，他也变得更加自信、开朗，和同学们相处得越来越好。

可见，通过每日 10 分钟的有效对话，真的能够帮助 “玻璃心” 孩子逆袭，培养出强大的抗挫力。家长们，从现在开始，每天抽出 10 分钟，和孩子好好聊聊天吧，用正确的话语为孩子的内心注入强大的力量，让他们在未来的人生道路上，无论遇到什么挫折，都能勇敢面对，茁壮成长。