本台讯 莫怪虹无影，如今小雪时。11月22日，我们迎来了小雪节气。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。那么，人们如何顺应时节特点，养精蓄锐呢？

小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。天气寒冷，降水形式开始逐渐由雨变为雨夹雪或雪，由于此时“气寒而地未寒”，所以下雪的次数不多，雪量也不大，故称之为小雪。

周口东新医院内五科主任曹自昌说：“小雪过后，天气转冷，我们可以适量进食一些温补益肾的食物，比如说牛羊肉、鱼类、乳类制品，以及核桃、黑木耳、桂圆等。长期吃火锅等辛辣食物的人群，容易使体内热量过高，此时应搭配一些果蔬，比如梨、萝卜、白菜、百合、蜂蜜等食物，以达到滋阴清热、润燥利肺的目的。”

小雪至，冬伊始。小雪节气，天气时常阴冷，此时人们的心情也会受到影响，建议大家经常参加户外活动以放松心情、增强体质。另外，多晒太阳、多听音乐也是排解不良情绪的好方法。

“进入小雪节气，天气会更加寒冷，这个时候要注意保暖，特别是头颈部、腰部，还有腿部。我们要根据气温变化增减衣物，平时要坚持早睡晚起，冷水洗脸，温水漱口，热水浴足，以促进血液循环，达到抗寒、暖身、防病的作用。”曹自昌说。

周口广电融媒体记者 刘俊俊