#创作挑战赛五期#对于许多学生来说，“开学综合征” 却如影随形，给他们的学习和生活带来了不小的困扰。

“开学综合征” 比较容易发生在以下三类学生当中：一是新进学校，对新环境的适应能力弱的学生。开学对于这类学生来说，无疑是一个全新的挑战。他们踏入陌生的校园，面对全新的老师、同学和学习环境，内心充满了不安和焦虑。如果适应能力差，将会面临着种种的不适应，如难以融入新集体、不熟悉校园规章制度等。

二是学习成绩差的学生，这类学生大部分自我约束能力较差。在暑假期间，他们往往难以抵挡各种诱惑，将时间荒废在玩乐之中，甚至有些差生破罐子破摔，完全放弃了学习。三是过于追求完美的学生，这类学生对自身要求极高，大部分会利用暑期时间给自己制定较高的目标。然而，一旦未能尽善尽美地完成目标，他们便容易纠结于其中，影响到开学的状态，陷入自我怀疑和焦虑之中。

那么，如何尽快平稳地进入到良好的学习状态，摆脱 “开学综合征” 呢？以下是一些有效的方法。

调整生物钟

很多学生在暑假期间作息时间混乱，晚睡晚起，甚至通宵达旦玩耍。这种不规律的作息不仅会影响身体健康，还会让学生在开学后难以适应学校的作息时间，导致精神不振、注意力不集中。开学来临之时，可以模仿学校的作息时间安排暑假最后几天的生活，走出假期的懒散。

比如，每天早上按时起床，进行适当的晨练，然后吃一顿营养丰富的早餐。白天可以安排一些学习任务或者阅读书籍，避免长时间看电视、玩手机。晚上则要按时睡觉，保证充足的睡眠时间。如果学生的行动力较差，家长应帮助督促孩子，早睡早起，按时吃饭，提前适应开学生活。家长可以制定一个详细的作息时间表，让孩子严格按照时间表执行。同时，家长也要以身作则，保持良好的作息习惯，为孩子树立榜样。

调动上学的积极性

家长在开学的前几天，可以多跟学生聊聊学校的事情，一起回想上学期的收获与趣事。谈谈孩子喜欢的老师和要好的朋友，让孩子感受到学校生活的美好和温暖。帮助孩子摆脱不想上学的念头，激励、引导孩子以积极乐观的态度回归学校。可以和孩子一起回忆上学期在学校参加的有趣活动，如运动会、文艺表演等，让孩子对学校生活充满期待。还可以和孩子一起准备新学期的学习用品，让孩子感受到新学期的新气象。此外，家长还可以鼓励孩子在开学后积极参加学校的各种活动，结交新朋友，拓展自己的视野。

整理情绪，树立信心

开学在即，许多学生都会对暑假依依不舍，内心充满了留恋和不舍。家长要提醒孩子接受假期已经结束的现实，鼓励孩子多与同学分享假期中的有趣事情，缓解孩子内心的脆弱和不安。帮助学生放松心情，整理情绪，以积极的心态去迎接新的学期。可以让孩子写一篇假期总结，回顾自己在假期中的收获和不足，同时也对新学期做出规划和展望。

家长还可以和孩子一起进行一些放松的活动，如散步、瑜伽等，帮助孩子缓解压力。同时，家长要引导孩子找到可以迅速进入学习状态的方法，树立信心。可以和孩子一起制定一个学习计划，明确新学期的学习目标和任务。让孩子感受到自己有能力应对新学期的挑战，增强自信心。

制定新学期的学习计划

大部分有 “开学综合征” 的学生在时间和生活上均缺少清晰合理的规划。无计划无纪律的生活容易使学生迷失自我，陷入迷茫和焦虑之中。在新学期来临之际，家长应提前和孩子一起制定新学期的学习计划，确立新学期的学习目标。

例如下学期要如何安排学业与兴趣爱好，要提高哪几门功课的学习成绩，要竞选班委等等。制订学习计划、树立目标可以消除假期过后的失落感，提前进入学习状态，适应新学期的生活学习节奏。学习计划要具体、可行，并且要根据孩子的实际情况进行制定。家长可以和孩子一起分析上学期的学习情况，找出不足之处，然后有针对性地制定新学期的学习计划。同时，学习计划也要有一定的弹性，以便在实际执行过程中能够根据情况进行调整。

对于不同年龄段的学生，家长的引导方式也应有所不同。对于小学新生，因为年纪尚小，需要家长更多的帮助、引导和关心。让孩子逐渐明白上学的意义，尽早进入小学生的学习状态，适应学校的生活。家长可以带孩子参观学校，认识新老师和新同学，让孩子对学校充满好奇和向往。

还可以给孩子讲一些关于学校的故事，让孩子了解学校的生活是丰富多彩的。对于初高中的学生，家长则需要适当放手，没必要事无巨细地帮孩子打理一切。应该让孩子学会照顾自己，培养独立的能力。家长可以和孩子进行一些深入的交流，了解孩子的想法和需求，给予孩子适当的建议和支持。

学生的 “开学综合征”，虽不是严重的问题，但如果不加以重视，也会给学生的身体和心理造成不良的影响。开学之际，家长应以正面引导和鼓励为主，帮助孩子提前适应新学期的学习生活。如果开学后一个月，学生仍有厌学、恐惧、逃避、焦虑、食欲差、失眠等开学综合征，且有愈来愈严重的趋势，则需前往心理科就诊咨询。让我们共同努力，帮助孩子摆脱 “开学综合征”，开启新学期的精彩征程。