当暑假的钟声敲响，孩子们欢呼雀跃地迎来期待已久的假期。然而，没过多久，不少家长就发现，孩子的生活逐渐陷入 “瘫” 态：白天瘫在沙发上刷短视频、玩游戏，晚上熬夜追剧，作息颠倒；作业一拖再拖，对学习提不起兴趣；出门活动能推就推，整天宅在家里。原本充满期待的暑假，不知不觉变成了 “瘫假”。想要改变这种状况，让孩子从 “葛优躺” 变身行动派，不妨试试以下 3 招。
一、制定科学计划，让假期生活有章可循
孩子暑假变 “瘫”，很大一部分原因是缺乏明确的规划，导致时间被随意挥霍。因此，制定一份科学合理的暑假计划，是帮助孩子走出 “瘫” 态的关键第一步。家长可以与孩子一起讨论，结合孩子的兴趣和实际情况，共同制定计划。
在制定计划时，要兼顾学习、娱乐和休息。学习方面，合理安排每天的作业时间，将暑假作业分解到每一天，避免孩子在假期最后几天突击赶工。同时，还可以根据孩子的薄弱学科，安排适当的复习和预习时间。例如，如果孩子数学成绩不太理想，可以每天安排 1 - 2 小时进行数学练习，通过做练习题、观看教学视频等方式巩固知识。娱乐时间同样重要，长时间学习容易让孩子产生疲惫感，适当的娱乐活动能帮助孩子放松身心。可以给孩子安排看电影、阅读课外书籍、玩益智游戏等时间。此外，暑假也是培养孩子兴趣爱好的好时机，孩子如果喜欢绘画、音乐，可以让他们参加相关的兴趣班，在学习技能的同时享受乐趣。
制定计划时还要注意劳逸结合，合理安排休息时间。保证孩子每天有充足的睡眠，养成规律的作息习惯。同时，每隔一段时间安排一次休息，让孩子活动一下身体，避免长时间坐着或躺着。为了确保计划能够顺利执行，家长可以和孩子一起制定奖励机制。如果孩子能够按时完成当天的任务，可以给予适当的奖励，如看一场喜欢的电影、吃一顿美食等；如果没有完成，则需要接受一定的 “惩罚”，如减少玩游戏的时间。通过这种方式，激励孩子自觉遵守计划，积极行动起来。
二、创造丰富活动，激发孩子的参与热情
暑假期间，如果孩子的生活过于单调，很容易陷入 “瘫” 态。因此，家长要积极创造丰富多样的活动，激发孩子的参与热情，让孩子走出家门，动起来。
户外活动是一个不错的选择。家长可以利用周末或假期，带孩子去公园、郊外游玩，亲近大自然。比如组织一次野餐，让孩子参与准备食物、布置场地的过程，在享受美食的同时，感受大自然的美好；或者进行一次徒步旅行，让孩子在行走中锻炼体力和毅力，欣赏沿途的风景。此外，还可以鼓励孩子参加体育活动，如游泳、篮球、足球等。运动不仅能增强孩子的体质，还能释放压力，让孩子变得更加阳光开朗。如果孩子对某项运动感兴趣，家长可以为他们报名参加相关的训练营或俱乐部，让孩子在专业教练的指导下学习，结交志同道合的朋友。
除了户外活动，室内活动同样能让孩子的暑假丰富多彩。家长可以和孩子一起开展亲子手工制作，如制作模型、绘画、做陶艺等。在动手过程中，培养孩子的创造力和动手能力，同时增进亲子关系。也可以组织家庭游戏夜，玩一些益智类游戏，如拼图、魔方、桌游等，锻炼孩子的思维能力。此外，还可以鼓励孩子学习一项新技能，如烹饪、摄影、编程等。让孩子通过学习新技能，发现自己的潜力，提升自信心和成就感。
三、树立榜样力量，营造积极的家庭氛围
孩子的行为习惯很大程度上受到家庭环境的影响。如果家长在暑假期间也整天沉迷手机、电视，无所事事，孩子很容易受到感染，变得懈怠。因此，家长要以身作则，树立榜样力量，营造积极向上的家庭氛围。
家长可以在暑假期间制定自己的学习或工作计划，并认真执行。比如，家长可以利用假期学习一门新语言、阅读一本好书，或者完成一项工作任务。让孩子看到家长积极进取的态度，从而受到鼓舞和启发。在日常生活中，家长也要注意自己的言行举止，避免在孩子面前抱怨、消极怠工。当遇到困难时，以积极乐观的态度面对，给孩子传递正能量。
此外，家长还可以与孩子分享自己的成长经历和奋斗故事，让孩子明白努力和坚持的重要性。通过言传身教，引导孩子树立正确的价值观和人生观，让孩子明白只有通过努力才能实现自己的目标。同时，家长要多关注孩子的进步和成长，及时给予肯定和鼓励。当孩子在暑假期间取得哪怕是微小的进步时，家长都要给予表扬，让孩子感受到自己的努力得到了认可，从而更加有动力积极行动。
暑假是孩子成长过程中的重要阶段，不应让它变成 “瘫假”。通过制定科学计划、创造丰富活动、树立榜样力量这 3 招，帮助孩子告别 “葛优躺”，让孩子在暑假中既能放松身心，又能有所收获，度过一个充实而有意义的假期，从行动上和心理上都成为积极向上的行动派。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛第八期##2025新星计划1期#