孩子积食是让无数家长头疼的问题，一旦孩子出现食欲不振、腹胀腹痛、口臭、便秘或腹泻等症状，家长往往心急如焚。中医认为，脾胃乃后天之本，孩子积食多因脾胃功能尚未发育完善，饮食不当所致。想要帮助孩子摆脱积食困扰，家长们首先要做的就是停掉两类 “伤脾” 食物，再配合三招 “通脾胃” 法，通常一周内就能看到明显效果。

两类 “伤脾” 食物，孩子要远离

高糖高脂类食物

糖果、油炸食品、奶油蛋糕等高糖高脂食物，口感香甜，深受孩子们喜爱，但却是伤害脾胃的 “元凶”。这类食物不仅热量极高，还难以消化。例如，油炸鸡腿、薯条在高温油炸过程中，营养成分被破坏，还产生了大量难以消化的油脂。孩子脾胃功能较弱，摄入过多这类食物，会加重脾胃负担，导致食物在肠胃中堆积，引发积食。糖果和奶油蛋糕中的高糖分，会抑制孩子的食欲，影响正常三餐的摄入，同时还会滋生口腔细菌，引发龋齿、口臭等问题。长期食用，还可能导致孩子肥胖，影响身体健康和生长发育。

生冷寒凉类食物

冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷寒凉食物，也是孩子脾胃的大敌。孩子的脾胃喜温恶寒，生冷食物进入体内，会直接损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能减弱。比如，在炎热的夏天，孩子吃一根冰淇淋，当时可能觉得凉爽畅快，但过后就容易出现腹痛、腹泻的症状。像西瓜、梨等寒性水果，虽然富含维生素，但如果孩子过量食用，尤其是在空腹状态下食用，也会影响脾胃功能，造成消化不良、积食。

三招 “通脾胃” 法，助力孩子恢复健康

饮食调理法

当孩子出现积食症状时，家长要及时调整孩子的饮食结构，遵循清淡易消化的原则。主食可以选择小米粥、山药粥、南瓜粥等。小米具有健脾和胃的功效，《本草纲目》中就记载小米 “治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”；山药能健脾益胃、助消化，是调理脾胃的佳品；南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜，促进溃疡愈合。辅食方面，可以给孩子吃一些蒸苹果、胡萝卜泥。蒸苹果中的果胶和膳食纤维能吸附肠道毒素，促进消化；胡萝卜富含胡萝卜素，能转化为维生素 A，对孩子的肠胃黏膜有保护作用。此外，还要控制孩子的食量，做到少食多餐，避免给脾胃造成过大负担。

小儿推拿法

小儿推拿是一种安全有效的调理积食的方法。家长可以学习一些简单的推拿手法在家给孩子操作。摩腹就是一个很好的方法，让孩子仰卧，家长用手掌顺时针方向轻轻按摩孩子的腹部，每次按摩 5 - 10 分钟，每天 2 - 3 次。摩腹能促进肠胃蠕动，增强脾胃运化功能。揉板门穴也很有效，板门穴位于孩子手掌大鱼际处，家长用拇指指腹揉按此穴位，每次揉 100 - 200 下，每天 2 - 3 次，可健脾和胃、消食化滞。此外，捏脊也是调理积食的常用手法，让孩子俯卧，家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子的皮肤，拇指、食指前移，提拿皮肉，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁，每天捏 3 - 5 遍，能起到调理脾胃、增强免疫力的作用。

运动调理法

适当的运动能促进孩子肠胃蠕动，帮助消化，改善积食症状。家长可以每天安排孩子进行 30 分钟到 1 小时的户外活动，如散步、慢跑、跳绳、踢毽子等。饭后半小时，带孩子在小区里散步，不仅能促进食物消化，还能增进亲子关系。周末可以带孩子去公园慢跑、跳绳，让孩子在运动中释放能量，同时增强体质。运动时要注意循序渐进，避免孩子过度疲劳，根据孩子的年龄和身体状况合理安排运动强度和时间。

孩子积食并不可怕，只要家长及时停掉两类 “伤脾” 食物，坚持运用三招 “通脾胃” 法，同时关注孩子的日常饮食和生活习惯，孩子的脾胃功能就能逐渐恢复，身体也会更加健康。如果孩子积食症状严重，长时间不见好转，应及时带孩子就医，以免延误病情。#顶端2025夏日创作季#