我们都知道，营养过剩和营养不足都会对我们的身体健康产生不利影响。目前，随着生活水平的提高，我们现在面临着越来越严重的超重和肥胖的问题，严重影响大家的身心健康。为倡导和推进文明健康生活方式，提升全民体重管理意识和技能，预防和控制超重肥胖，2024年6月26日，国家卫健委等16个部门联合制定了《“体重管理年”活动实施方案》，促进形成全民参与、人人受益的体重管理良好局面。那么，日常生活中，对于儿童青少年和成年人怎样来保持健康体重呢？

一、对于儿童青少年来说。儿童青少年体重管理不仅需要个人的努力，更需要家庭支持、学校助力、社区保障多方联动！

家长可从以下方面为孩子提供家庭支持。

1、每日户外运动至少2小时。

2、每日视屏时间小于2小时。

3、每日5份成人拳头大小的水果蔬菜。

4、每日1份成人手掌大小优质蛋白。

5、每日不喝含糖饮料。

6、每日坚持合理睡眠。

7、每周监测身高、体重和视力。

学校怎么助力呢？可以通过学校环境在儿童早期开始促进健康行为的养成将使各方受益。

1、办好营养与健康课堂。向儿童青少年普及饮食、电子产品、身体活动、健康知识。

2、改善食物供给。学校供餐是学校营养干预的重要手段，应为儿童青少年提供科学合理、营养均衡的学生餐。

3、保证在校身体活动时间。学校应提供高质量的体育教育，保障课间活动时间。

怎么从政策保障方面促进呢？

1、创建有利于活动的社区。

2、加强规范化政策建设。推广使用儿童青少年健康问题的多病共防指南、标准和政策规范，引导医疗卫生机构、学校、家庭及媒体关注及推动儿童健康的科普及防控工作。

3、形成多病共防-联防联控机制建设。形成家庭、学校、社会、医疗卫生机构、政府相关部门一体的联防联控网络，创建儿童多病共防平台，整合科普宣教、预防、筛查、就诊咨询等信息资源，提供科学、规范的儿童健康科普及防控信息，实现优质资源共享，确保儿童青少年健康问题三级防控措施落实到位。

二、对于在职场打拼成年人想要“快乐工作 健康生活”，同样需要做好健康体重管理。

工作期间健康体重管理：

1、健康教育与健康促进活动。

开展有针对性的培训，强化健康体重意识。鼓励政府机关、企事业单位出台步行或骑车出行的激励制度。充分发挥领导干部、医务人员和教师等重点人群在不同行业和社会公众中的影响力。

2、开展工间操、职工运动会活动。

制定工间操和职工运动会制度，每天至少 20 分钟组织职工参加工间操活动，每年至少组织一次职工运动会等群体性体育活动，对工间操出勤情况进行考勤，并设定奖励机制。

3、开展健步走或减重比赛活动。

以部门为单位或自由组建团队，通过手机 APP，计步器、智能可穿戴设备等形式组织职工开展健步走或减重比赛活动推广限盐勺、控油壶、平衡膳食宝塔等健康支持工具的使用，指导平衡膳食与科学健走的技能，为超重肥胖职工提供多途径、个性化健康体重指导与服务。

三、社区生活中健康体重管理。

1、结合基本公共卫生服务，依托健康社区建设工作，以社区卫生服务中心为主体,充分发挥社区现有各种健身团体等群众组织，广泛宣传健康体重理念，大力开展体育健身活动。

2、设立健康教育宣传栏、发放健康体重相关宣传材料、定期开展相关健康讲座,普及健康体重知识，推广适宜的支持性工具。

3、为筛查发现的超重肥胖居民提供个性化的健康管理服务。

4、每年至少开展一次群众广泛参与的健康体重宣传活动,如膳食与运动知识竞赛、减盐限油厨艺比赛、减重竞赛、健步走等活动，同时通过多种媒体扩大活动宣传效果。

四、老年人群如何做好健康体重管理呢？

对老年人群体来说，65岁以上老年人的体重和BMI不宜过低，在20.0kg/m²~26.9kg/m²之间更为适宜，老年人体重管理应以预防不良健康结局事件的发生、减少或延缓相关疾病及其并发症发生为管理目标。

来 源|漯河疾控（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）