很多孩子一上火，紧接着就会感冒、发烧。所以家长们总爱给孩子喝凉茶，频繁帮孩子清热，想让孩子少生病。

但给孩子清内热可不只是喝杯凉茶这么简单。要先辨证清楚是什么火，灭火方法不对，反而会起反效果。

今天我就来讲讲不同内热的表现，以及如何清内热。1、胃热

表现：食欲旺盛但容易饿，或者食欲变差，口气明显，口腔溃疡，大便干或酸臭。

建议：减少高蛋白、高脂肪（如肉类、油炸食品）及甜食，多吃小米、山药、南瓜、冬瓜等健脾养胃食物。适当吃黄瓜、西瓜、梨、火龙果等凉性果蔬（注意适量，避免损伤脾胃阳气）。

食疗方：

芦根麦冬汤：芦根、麦冬煮水，代茶饮用，缓解胃热口干。

2、肠热

表现：大便干，像一粒一粒的羊粪蛋，大便臭，腹部胀满，小便黄少。

建议：多吃西兰花、芹菜、菠菜、燕麦、红薯等，促进肠道蠕动。适量吃蜂蜜（1 岁以上适用）、银耳、梨等润肠道。

食疗方：

决明子炒莱菔子茶：决明子、炒莱菔子煮水，适用于肠热便秘严重者（短期使用，避免长期依赖）。

3、肝热

表现：脾气急躁、易怒，夜间睡眠不安、易惊醒，磨牙，甚至说梦话。

建议：多吃芹菜、茼蒿、菊花菜、蒲公英等疏肝清热的食物，适量吃柠檬、山楂等酸味食物，可促进肝气疏泄。

食疗方：

绿豆百合汤：绿豆、百合煮烂，加冰糖调味，缓解肝热烦躁。

4、肺热

表现：反复咳嗽、痰黄黏稠、鼻塞流涕（黄涕），咽喉肿痛，甚至发热、气喘。

建议：多吃梨、枇杷、橙子、银耳、百合、冬瓜等清肺润燥的食物。避免吃羊肉、荔枝、龙眼、烧烤等温热的食物，以免加重肺热。

食疗方：

桑菊杏仁饮：桑叶、菊花、杏仁煮水，加少许蜂蜜，缓解风热咳嗽。

5、心热

表现：心烦不安、夜间哭闹、难以入睡或易醒，舌尖红赤，甚至口舌生疮。

建议：多吃莲子（去芯）、百合、麦冬、西瓜、黄瓜等清心降火的食物。

食疗方：

生地麦冬汤：生地、麦冬煮水，加冰糖调味，缓解心阴不足、虚热内生。

注意：以上所有食疗方应在医生的指导下辨证使用，如果发现孩子症状严重，长期反复，一定要及时就医。内热不除，再好的苗也长不高

2个月前接诊了一个6岁男孩，妈妈说这孩子最近一年胃口特别差，每顿饭就吃几口，吃完肚子还胀胀的。大便也不正常，两三天才拉一次，拉的都是像羊屎蛋一样的硬疙瘩，每次上厕所都特别费劲。

平时这孩子就爱吃炸鸡、薯条、巧克力这些零食，晚上睡觉也不踏实，在床上翻来覆去。最让家长着急的是，孩子身高、体重都长得慢，比同学矮了不少。

我仔细观察发现，这孩子面色萎黄，口唇偏红，舌质红，苔黄厚腻，凑近一闻，嘴巴里有酸腐味。

问题就出在孩子饮食不知节制，吃太多肥甘厚味的食物，导致脾胃运化功能失常，食物停滞在胃肠，形成积食。积滞日久，郁而化热，出现一系列内热表现，继而影响了生长发育。

调理起来也很简单，消食导滞，清热和胃，健脾助运就行。

消食清热健脾方：

炒山楂、炒神曲、炒麦芽、莱菔子、鸡内金、枳实、厚朴、茯苓、白术、陈皮等。

2周后复诊，孩子肚子不怎么胀了，食欲基本恢复正常，每天都能大便，虽然还是有点干，但比之前好多了。岁后我就调整了药方，以巩固脾胃功能、促进生长发育为主。

2个月后复诊，身高长了1.8厘米，体重也增加2斤，生长发育逐步改善。