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据统计，
如今30岁左右年轻人
脑梗发生率逐年攀升。
这一发生率增高且年轻化的现象，
主要源于当下生活方式的改变。
数据显示，
脑梗年复发率达25%，
它是对人类健康
威胁最大的疾病之一。
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什么是脑梗死？
脑梗死又称缺血性脑卒中，指各种脑血管病变所致脑部血液供应障碍，导致局部脑组织缺血、缺氧性坏死，而迅速出现相应神经功能缺损的一类临床综合征。脑梗死是卒中最常见类型，占70%～80%。因脑供血动脉闭塞或严重狭窄导致的脑梗死包括脑血栓形成和脑栓塞。
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脑梗复发率高，日常生活中要多关注身体的表现，出现以下征兆时一定要引起重视
1.肢体麻木或无力：常发生在一侧肢体，可能伴有面部麻木；
2.口舌歪斜：面部肌肉无力，导致口角歪斜；
3.言语障碍：说话不清或理解语言困难；
4.视力问题：单眼或双眼视力丧失或模糊；
5.头晕和头痛：可能伴有恶心和呕吐；
6.意识障碍：包括恍惚、昏迷等；
7.步态不稳：行走困难，容易跌倒。
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卒中快速识别：简易FAST原则
F（Face）面部：面瘫，口角歪斜；
A（Arm）手臂：肢体无力或麻木；
S（Speech）语言：言语不清；
T（Time）时间：迅速求救。
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突发脑梗，家庭急救很关键
1.立即拨打120急救电话并准备就医
送往最近的绿色通道医院，牢记“时间就是生命”。同时告知急救人员所在具体位置及患者的信息。
2.体位摆放
患者意识不清时，等待期间使其侧卧位，头偏向一侧，防止气道阻塞或呕吐物误吸。
3.切忌自行服药
脑卒中分为出血性和缺血性两种，治疗方法不同，没有确诊时不要随意用药，否则可能加重病情。
4.切忌将患者扶直坐起，不要抱、拽、背、扛患者
转运患者时，家属最好听从急救医生建议，切忌选择自驾车或出租车转运。
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脑梗高发，这3种调料是“帮凶”， 不要过度使用
01
重盐
过量摄入盐是脑梗的重要危险因素之一，食盐中的钠离子过多会破坏血管内壁细胞的渗透压，增加血小板和杂质堆积，导致血压升高、加重血管堵塞。
02
重油
过多摄入油腻食物，会使身体吸收更多不健康脂肪，增加肥胖和心脑血管疾病的风险。
03
重甜
人体对糖分的需求有限，过量摄入糖分会转化为脂肪，增加血液中的杂质含量，使血液变得黏稠，增加脑梗的可能性。
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冬季是脑梗高发期，养成6个习惯，远离脑梗
合理饮食
01
吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸、腌制和烧烤类食物，食盐不超过6克。饮食清淡，多吃高纤维食物，如芹菜、燕麦麸，有助于降低胆固醇。多喝温开水。
坚持运动
02
⭐多动手：手指运动可以刺激大脑皮层、预防脑梗和阿尔茨海默病。
⭐多动腿：坚持有氧锻炼，如跳健身舞、慢跑、爬楼梯、骑车，增强心肺功能，改善血液循环。
⭐多动脑、动嘴：语言交流和思考，有助于锻炼大脑。
规律的作息
03
保持早睡早起的作息规律、少熬夜，保证充足的睡眠，使大脑得到充分休息，有助于预防脑梗。
避免吸烟
04
吸烟是脑梗的独立危险因素，烟中的尼古丁会加重血管动脉硬化诱导血栓形成堵塞血管。
控制体重
05
肥胖是多种慢性疾病的危险因素，所以应保持适宜体重，避免肥胖。
管理慢性疾病
06
如果患有高血压、糖尿病等慢性疾病，应积极管理和控制病情。按时服药，并定期分别在1月、3月、6月、1年定期复查、随访检查。
希望这些内容
能让你了解脑梗死知识，
在日常生活中
更好地关注自身健康，
远离脑梗。
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郑州市第七人民医院福塔院区
神经内科二病区
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END
统筹 | 汪俊杰
作者 | 护理部（神内二）
责编 | 温聪行
校对 | 安淑君
