随着冬季的到来，

许多糖尿病患者的血糖开始波动，

尤其是在寒冷的天气里容易飙升。

今天将从饮食、运动、血糖监测、

药物管理及心理健康五个方面，

探讨冬季糖尿病患者的注意事项。

饮食管理是关键

在冬季，很多人容易受到温暖食物的诱惑，选择高热量、高糖分的食品，增加血糖波动的风险。糖尿病患者应保持均衡饮食，粗细搭配，增加蔬菜和高纤维食物的摄入，同时减少糖分和精制碳水化合物的摄入。此外，冬季气温低，某些食品（如热汤、火锅等）容易导致摄入过量，因此建议患者应利用小餐多餐的方式，避免一次性摄入过多热量。

适度运动很重要

寒冷的天气可能使许多患者缺乏锻炼的动力，但运动可以有效提高胰岛素敏感性，帮助控制血糖水平。患者可以选择在室内进行一些有氧运动，如瑜伽、健身操或使用家庭健身器械。此外，适度的户外运动，如散步和跑步，虽然在寒冷中进行，但只要穿着适当，仍然是很好的选择。其中，足够的热身活动是非常重要的，这可以帮助身体逐渐适应寒冷环境，降低运动损伤的风险。同时建议糖尿病患者在运动前后都要监测血糖，确保血糖水平处于安全范围内。

血糖监测不可缺

冬季气温的骤降会对糖尿病患者的代谢产生影响。因为寒冷天气刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高。因此，患者在冬季需要特别关注血糖监测，建议监测空腹及餐后2小时血糖，及时记录并与医生沟通调整治疗方案。

药物管理需关注

随着天气变化和生活习惯的调整，很多患者可能需要对口服药物或胰岛素的剂量进行相应的调整。冬季的一些节日和聚会可能导致饮食和作息的不规律，因此患者应在医生的指导下，灵活调整用药方案。此外，患者还需注意药物的储存环境，防止因温度变化影响药物的效果。

心理健康获支持

冬季的寒冷天气和节日氛围可能对糖尿病患者的造成影响。部分患者可能因饮食限制而感到孤独或沮丧，因此保持良好的心理状态尤为重要。建议患者通过与家人和朋友的交流，分享自己的感受，获取支持。同时，患者可以参与一些公益活动或兴趣小组，转移注意力，增强社交互动，从而获得心理上的慰藉与支持。

最后，饮食、运动、血糖监测、药物管理和心理健康，相辅相成，形成了一个完整的管理体系。患者应在日常生活中全面实施这些措施，以提高生活质量、有效控制病情，预防并发症的发生。

通讯员：内分泌科二病区 王艳

整编：宣传办

声明：本文仅作健康科普，不用于任何广告商业目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去医院就诊，谨遵医嘱。