当夜深人静，孩子突然在睡梦中尖叫、猛地坐起，或是迷迷糊糊地在房间走动，这惊悚又揪心的场景，往往让家长瞬间睡意全无，陷入深深的担忧与困惑。这些异常表现，很可能与儿童睡眠惊跳或夜游症有关。了解这两种睡眠问题的真相，掌握科学的应对方法，才能帮助孩子拥有安稳睡眠，也让家长不再担惊受怕。
一、睡眠惊跳：短暂却吓人的睡眠现象
（一）睡眠惊跳的定义与表现
睡眠惊跳，也被称为入睡抽动，是一种常见于儿童入睡过程中的正常生理现象。通常发生在孩子从清醒状态进入浅睡眠阶段时，孩子的身体会突然出现类似触电般的急速抽动，可能是手臂、腿部突然抖动一下，也可能是整个身体猛地惊跳，有时还会伴随着一声短促的尖叫。这种抽动一般持续时间极短，几秒内便会结束，随后孩子可能继续正常入睡，第二天醒来对发生的事情毫无记忆。
（二）睡眠惊跳的成因
从生理角度来看，睡眠惊跳与孩子神经系统的发育不完善密切相关。在入睡过程中，大脑皮层逐渐进入抑制状态，但部分神经肌肉仍然保持一定的兴奋性，当这种兴奋和抑制的平衡被打破，就容易引发肌肉的突然收缩，导致睡眠惊跳。此外，孩子过度疲劳、睡前进行剧烈运动、精神压力过大，或者饮用含有咖啡因的饮料等，也可能增加睡眠惊跳发生的频率。例如，孩子白天参加了一整天的户外活动，身体处于极度疲惫状态，晚上入睡时就更有可能出现睡眠惊跳现象。
（三）应对睡眠惊跳的方法
大多数情况下，睡眠惊跳属于正常现象，不会对孩子的身体健康造成影响，家长无需过度惊慌。为减少睡眠惊跳的发生，家长可以帮助孩子建立规律的作息时间，确保孩子每天有充足且高质量的睡眠，避免过度疲劳。在睡前 1 - 2 小时，不要让孩子进行剧烈运动或观看刺激的电视节目、玩电子游戏，而是可以通过阅读温馨的绘本、听舒缓的音乐等方式，帮助孩子放松身心，平静入睡。如果孩子频繁出现睡眠惊跳，且已经影响到睡眠质量，建议及时咨询医生，排除其他潜在的健康问题。
二、夜游症：黑暗中的无意识 “漫步”
（一）夜游症的特征与表现
夜游症，医学上称为睡行症，多发生在孩子入睡后的 1 - 3 小时内，即睡眠周期的深睡眠阶段。处于夜游状态的孩子，会在无意识的情况下突然坐起，然后下床行走，有的孩子可能只是在房间内徘徊，有的则会走出房间，甚至下楼。他们双眼直视前方，表情茫然，对周围环境反应迟钝，即便与他们说话，也很难得到正常回应。整个过程中，孩子的行为通常比较机械，一般持续数分钟到半小时不等，结束后会自行回到床上继续睡觉，醒来后对夜游过程毫无记忆。
（二）夜游症的诱发因素
遗传因素在夜游症的发病中起着重要作用。如果家族中有亲属患有夜游症，孩子出现夜游症的概率会相对较高。此外，孩子的睡眠不足、睡眠不规律，或者患有某些睡眠障碍如睡眠呼吸暂停综合征，都可能扰乱正常的睡眠结构，增加夜游症的发生风险。心理因素同样不容忽视，当孩子面临学习压力过大、家庭环境不和谐、受到惊吓等情况时，精神处于高度紧张状态，也容易诱发夜游症。比如，孩子在学校遭遇了不愉快的事情，内心充满焦虑，晚上就可能出现夜游症状。
（三）夜游症的应对与预防措施
当发现孩子出现夜游症状时，家长首先要保持冷静，不要大声呼喊或强行唤醒孩子，因为突然唤醒可能会让孩子受到惊吓，引发更强烈的情绪反应。家长可以轻轻地引导孩子回到床上，确保孩子的行动安全，避免碰撞到家具或发生其他意外。为预防夜游症，家长要保证孩子拥有充足、规律的睡眠，营造安静、舒适的睡眠环境。同时，关注孩子的心理健康，及时帮助孩子缓解压力、疏导情绪。如果孩子夜游症发作频繁，严重影响到日常生活和睡眠质量，应及时带孩子到医院就诊，在医生的指导下进行相关检查和治疗，如心理治疗、药物治疗等。
儿童睡眠惊跳和夜游症虽然表现吓人，但只要家长了解其背后的真相，采取科学合理的应对措施，就能有效减少这些现象的发生，守护孩子的睡眠健康。在孩子成长过程中，睡眠问题可能时有出现，家长要保持关注，必要时寻求专业帮助，为孩子打造一个安稳、舒适的睡眠环境，让孩子在甜美的梦乡中茁壮成长。#创作挑战赛八期##顶瑞2025夏季创作##2025新星计划1期#