“妈妈，我不想去考试，我害怕……” 深夜，8 岁的朵朵躲在被窝里，带着哭腔向妈妈倾诉。这样的场景，在无数家庭中反复上演。考试本应是检验学习成果的方式，却成了许多小学生恐惧的源头。那一句句 “我害怕考试”，是孩子们内心深处的无声呐喊，背后藏着不为人知的压力与焦虑。
走进小学考场，总能看到一些孩子紧张的身影。有的孩子双手紧握铅笔，手心的汗水把试卷都浸湿了，眼神中满是不安；有的孩子不停地咬着嘴唇，眉头紧锁，看着试卷上的题目迟迟不敢动笔；还有的孩子在考试过程中，因为过度紧张而出现头晕、肚子疼等身体不适症状。这些表现，都是孩子对考试恐惧的直观体现。他们或许无法准确表达内心的感受，但那紧张的神情和不安的举动，都在诉说着考试给他们带来的巨大压力。
孩子害怕考试，背后有着复杂的原因。家庭因素在其中起着重要作用。许多家长对孩子的考试成绩寄予过高期望，将成绩视为衡量孩子优秀与否的唯一标准。在考试前，家长反复强调 “这次一定要考满分”“考不好就别出去玩”；考试结束后，成绩好就给予物质奖励，成绩差则严厉批评甚至打骂。在这样的家庭环境中，孩子会将考试视为一场 “生死较量”，背负着巨大的心理压力走进考场。比如，明明的父母要求他每次考试都必须进入班级前三名，否则就会没收他心爱的玩具。为了满足父母的期望，明明每天都在紧张地学习，一到考试就格外焦虑，生怕考不好让父母失望。
学校的教育环境也对孩子的考试心态产生影响。部分学校过于注重升学率和考试排名，频繁组织考试和测验，让学生长期处于紧张的学习氛围中。每次考试后，公布排名、划分成绩等级，使得学生之间的竞争愈发激烈。成绩不理想的学生，不仅要面对自己学业上的挫折，还要承受来自老师和同学的压力，担心被贴上 “差生” 的标签。而且，一些老师在教学过程中，过于强调考试的重要性，对考试成绩不好的学生缺乏耐心和鼓励，这也会加重孩子对考试的恐惧。
社会层面的因素同样不容忽视。当今社会，“唯分数论” 的观念依然根深蒂固，各种优质教育资源的竞争异常激烈。家长们普遍认为，只有孩子取得优异的成绩，考上好学校，才能在未来获得更好的发展机会。这种观念通过各种媒体、社交平台不断传播，进一步加剧了家长的焦虑感，而家长的焦虑又会传递给孩子。此外，社会上各类教育培训机构的宣传也在制造焦虑氛围。“冲刺名校，快速提分”“别人家的孩子都在学，你还等什么” 等广告语铺天盖地，让孩子和家长都感到压力巨大，对考试充满恐惧。
长期害怕考试，给孩子带来的负面影响是多方面的。在身体上，过度的紧张和焦虑会导致孩子出现失眠、食欲不振、免疫力下降等问题。许多孩子因为考试压力，晚上翻来覆去睡不着觉，白天没有胃口吃饭，身体素质越来越差。在心理方面，孩子可能会产生自卑、抑郁、焦虑等不良情绪，甚至出现心理障碍。他们会觉得自己不够好，对自己失去信心，变得越来越内向、孤僻。而且，这种对考试的恐惧还会影响孩子的学习积极性和主动性，让他们对学习产生厌恶情绪，形成恶性循环。
面对孩子对考试的恐惧，家长和老师需要共同努力，帮助孩子走出困境。家长要调整心态，树立正确的教育观念，认识到孩子的成长是一个多元化的过程，成绩并不是衡量孩子的唯一标准。在考试前，给予孩子足够的鼓励和支持，告诉孩子 “只要尽力就好，爸爸妈妈相信你”；在考试后，无论成绩如何，都要和孩子一起分析原因，帮助孩子总结经验教训，而不是指责和打骂。同时，营造轻松的家庭氛围，减少对考试的过度讨论，让孩子在一个温暖、舒适的环境中学习和生活。
老师在学校中要关注学生的心理健康，减轻学生的考试压力。适当减少考试的频率，避免过度强调成绩和排名。在教学过程中，注重培养学生的学习兴趣和综合能力，采用多样化的教学方法，让学习变得更加有趣。当学生考试成绩不理想时，老师要给予耐心的指导和鼓励，帮助学生树立信心，找到适合自己的学习方法。此外，学校还可以开设心理健康课程，教给学生一些缓解压力和焦虑的方法，如深呼吸、放松训练、积极的自我暗示等。
对于孩子自身来说，要学会正确面对考试压力，掌握一些应对考试恐惧的小技巧。在考试前，可以通过做一些简单的运动，如伸展身体、转动脖子，放松肌肉，缓解紧张感；也可以听一些舒缓的音乐，调整自己的心态。进入考场后，先调整好心态，观察一下考场环境，让自己逐渐适应。答题时，按照先易后难的顺序，遇到不会的题目不要停留太久，先跳过做后面的题，等心情平静一些再回来思考。平时，孩子还可以通过模拟考试的方式，锻炼自己的应试能力和心理素质，逐渐克服对考试的恐惧。
“我害怕考试…”，这是小学生们内心深处的呐喊，也是对当前教育现状的无声控诉。我们不能再对孩子的恐惧视而不见，而是要深入了解他们的需求，从家庭、学校、社会多方面入手，为孩子创造一个宽松、和谐的学习环境，帮助他们摆脱考试恐惧的阴影，让他们能够以轻松、愉快的心态面对学习和生活，健康快乐地成长。#2025为河南发声##2025新星计划1期#