夏天太阳光很大，气温也很高，在这个季节，如果跟大家说要注意驱寒补阳，估计没有人会当一回事。其实在中医理论中夏天虽热，但是春夏易养阳，到了夏天要顺应天时，守护好身体中的阳气。

下面给大家具体来讲一讲适合夏天补阳的3个方法：

一：适当防寒

为什么要在这么热的天气里提醒大家防寒呢？相信很多人都听说过“冬病是夏天积累的”这句话，这不是没有道理的，因为夏天天气热，人们体内的阳气充沛，这个季节会排汗，所以人的毛孔会打开。阳气会随着排汗外泄出来，寒邪也就找到了入侵的渠道。

如果在这个季节不懂得防寒，寒气就会在夏天进入身体并积累，冬天也就更容易生病。而夏天防寒主要是避免空调、风扇直吹，对于太冰冷的食物要少吃，像冰棒、冰啤酒、冰西瓜等都要避开，还有夏天也不能洗冷水澡，避免寒气入侵，对于守护阳气大有帮助。

二：记得排寒

既然夏天很难避免寒气入侵，所以就要趁着外表寒气才进入体内，但还没有在五脏六腑堆积，气血阴阳没有受到损害之时，想办法借着天热排汗的时节，将它们排出体外。

该怎么排呢？晒太阳就是一个简单有效的方法。也有些不知道人体后背有督脉、膀胱经等经络，其实这个部位可以说人的背部是阳气的“家”，太阳光刺激了这些经脉，帮助体内寒气排出去。

当然夏天晒太阳也是有不少讲究的，比如夏天的正中午太阳光太大，这个时间段就不要出门晒太阳了，应该选择早上9点-10点之间，下午的4-5点之间，这两个时间段阳光不强，紫外线对皮肤的伤害性较小，每次晒20分钟左右就可以 了。

同时，准备晒太阳之前要喝一小杯温开水，避免出汗时损耗体内津液。还有，户外晒太阳要记得戴上帽子，这样能避开太阳暴晒头部，因为这是一个阴阳交会的部位，晒太阳时，大多数阳气会在这里聚集，不戴帽子晒太阳会出现头晕的感觉。

三：还要注意补阳

夏天补阳可以从饮食入手，但要注意在这个季节要遵循“温补不燥”的原则。夏天吃辛辣刺激的食物，会损耗气血，还有一些补品也要在医生的指导下才能吃，盲目补阳可能会反过来伤了阴液。

饮食补阳可以选择一些温和性质的食材，比如生姜、红枣、枸杞、桂圆等，这些食材可以适量入菜，也可以用这些食材经过科学搭配之后泡水喝，人们通过适量食用这些温性食材可温中补阳。当然，在吃这些温补的食物同时，还可以搭配一些清淡的食物，比如绿豆粥、荷叶粥还有淡淡的绿茶，新鲜的蔬菜水果等。

除了饮食补阳，还有早睡早起也是一个天然、简单的方式，夏天里，白天很长，夜晚要短很多，而人们白天劳动消耗了很多阳气，如果短短的夜晚还不知道珍惜，不到凌晨两三点不睡觉，每天睡眠时间不足6个小时，就会造成阳气消耗过度，损害身体健康。

因此，夏天也要懂得调事作息，规律睡眠，早睡早起，每天晚上不晚于11点入睡，确保在凌晨1点左右进入深度睡眠，补阳气，保养身体。

如果睡眠有一些障碍的人，可以选择在睡觉之前用一盆温热的艾叶水泡脚，利用艾叶中的纯阳之物与热水的热力，刺激全身血液，促进血液流通，改善身体的新陈代谢，对于补阳和改善睡眠都有好处。