孩子情绪波动大且难以自控？说不定是家庭中不良情绪的肆意蔓延与家长缺乏情绪管理的示范让孩子的情绪世界陷入混乱。

家长们啊，常常扮演了 “情绪污染源” 的角色，却忽略了积极情绪营造与正确引导的关键作用。

以孩子情绪受家庭氛围影响为例，看似只是孩子个人的情绪问题，实则根源深植于家庭情绪环境：

谁让孩子陷入 “情绪风暴” 的？不就是那些在家庭中随意宣泄负面情绪、不注重情绪管理的家长吗？

所以说，亲子情绪管理最核心的，往往是善控，是一种精心营造与巧妙引导的智慧。

01 不要总是 “失控”，有些情绪得在孩子面前收敛

家长们普遍爱 “在孩子面前毫无节制地释放负面情绪”—— 这在家庭生活中频繁发生。

夫妻之间因为一点琐事争吵不休，全然不顾孩子就在旁边吓得瑟瑟发抖；家长在工作中遇到不顺心的事，回家就对孩子大发雷霆，把孩子当作情绪的垃圾桶。

类似的情境中，家长的失控如同汹涌的潮水，孩子则在一旁 “无处可逃”，内心充满恐惧与不安，情绪也逐渐变得不稳定。

偏偏，家长的出发点可能是 “释放压力”，殊不知，长期的失控成了孩子情绪健康成长的 “毒药”，反而让孩子在情绪管理上出现严重缺失。

譬如家长因为经济压力而焦虑的例子：家庭面临经济困境，家长整天唉声叹气、愁眉苦脸，还经常对着孩子抱怨生活的艰难。孩子在这样的环境中成长，逐渐变得焦虑、自卑，对未来充满担忧。

殊不知，这样的做法才是真正的 “情绪灾难”。

若干年后，当孩子面对生活中的小挫折就情绪崩溃，无法正常应对时，回过头一看，自己才是 “情绪脆弱塑造者”。

于是有了这样的画面：

一位家长在孩子考试前夕，因为与亲戚发生矛盾而情绪极度低落，不停地在孩子面前数落亲戚的不是，还把负面情绪延伸到孩子的考试上，说孩子如果考不好就会让家庭更加雪上加霜。孩子在考试时压力巨大，发挥失常，之后对考试也产生了恐惧心理。

家长困惑发问：“我只是当时情绪不好，怎么他就受到这么大影响呢？”

殊不知，宣泄再多，也不如在孩子面前控制一次情绪。

02 家长的情绪泛滥，其实是孩子情绪失衡的源头

无数次的愤怒爆发、焦虑蔓延、悲伤倾泻，仿佛在给孩子的心灵注入 “情绪失衡基因”。

为何情绪失衡？很简单，因为他们渴望在家庭中得到稳定的情绪支持，渴望生活在一个充满积极情绪的环境中。

每一个 “我心情不好，别惹我”，都是一个潜在的 “情绪失衡诱因”。家长们总喜欢在情绪不佳时，以自我为中心，忽视孩子内心的脆弱与对稳定情绪的需求。

殊不知，当我们用这种情绪泛滥的方式对待家庭情绪氛围时，孩子唯一能发展出的便是 “情绪失衡”。

譬如孩子在家庭聚会中的情况。

许多家长抱怨：“我家孩子在家庭聚会时总是情绪不稳定，一会儿高兴，一会儿哭闹。” 但可曾想过，正是自己在家庭聚会前因为准备事宜而焦虑烦躁，在聚会中又因为一些亲戚的言语而生气不满，这些负面情绪都被孩子看在眼里，影响了孩子的情绪状态。

于是有了这样的情景：

在一次家庭聚会上，家长因为与长辈在育儿观念上有分歧而发生争执，声音越来越大，表情也很愤怒。孩子原本在开心地玩耍，看到家长这样，突然大哭起来，之后在整个聚会中都情绪低落，不愿与人交流。

结果呢，孩子在各种社交和生活场景中都表现出情绪不稳定的特点，如在学校容易与同学发生冲突，在面对困难时容易情绪低落而放弃。

家长心里觉得孩子太任性，而孩子心里想着：

“家里的情绪总是这么糟糕，我怎么能开心得起来呢？”

03 亲子情绪培育是双向互动，引导才能有平和

亲子情绪培育本是双向的交流与助力，但不少家长却当作单方面的 “情绪放任”。

不理解孩子在情绪波动时的心理变化，忽视孩子从情绪调节中学习成长的渴望，只一味以自己的情绪状态去影响。孩子自然感到压抑，甚至产生对抗心理。

沟通，是亲子情绪培育的关键。与其盲目地情绪宣泄，不如静下心来，成为孩子的情绪导师和心灵港湾。

比如，孩子因为比赛失利而情绪低落。假如我们一味以 “家长权威” 要求孩子立刻振作起来，不许哭鼻子，孩子往往会感到不被理解，情绪更加难以平复。

倘若转而用平等的姿态与孩子探讨比赛失利的原因，分享自己曾经类似的经历，引导孩子正确看待失败并鼓励孩子通过适当的方式释放情绪，如去运动一场或者写日记倾诉，效果会截然不同。

于是有了这样的场景：

家长喊道：“不就是一场比赛输了，有什么好哭的，坚强点！” 孩子满脸委屈与不满，哭得更厉害了，甚至对家长产生怨恨。

第二次，家长换了种方式：“宝贝，比赛输了肯定很难过，我以前也有过这样的经历。我们来分析下为什么会输，然后你可以去跑跑步或者写点东西，把心里的不舒服都发泄出来，好吗？”

孩子听后，情绪逐渐稳定，开始与家长一起分析原因，并选择去跑步来释放情绪，之后也学会了如何在失败后调整自己的情绪。

所以事实上，亲子情绪培育的秘诀并不在于压抑情绪，而是引导的巧妙。

家长可以从三个方面着手：

适当的自控不是强行憋住情绪，而是让孩子学会情绪调节的方法。在家庭中，家长通过深呼吸、转移注意力等方式控制自己的情绪，同时引导孩子认识情绪、表达情绪，孩子在这个过程中会收获成长，这种 “熏陶” 的经历才是最好的成长。

当家长放下架子，与孩子交流情绪问题而非强制要求，孩子会更愿意接受引导而不是抗拒。

倘若我们自身表现出情绪稳定、善于调节情绪和积极乐观，孩子自然会受到感染。

亲子情绪培育不只是对孩子情绪的塑造，更是对自身家庭观念与教育素养的提升。

由此可见，亲子情绪培育之难，其实在于如何做 “善于引导而不失控的家长”。

面对孩子情绪的问题，选择是继续情绪泛滥，还是尝试以巧妙引导方式促进？

在孩子情绪成长的旅程中，孩子不是一个被动的被改造对象，而是一个有情感、有潜力的 “情绪探索者”。

唯有在不断调整、理解和互动中，亲子在情绪培育方面才能达成理想的效果。