点蓝色字关注“长垣广播电台”

农历八月十五日是一年一度的中秋佳节，今年的中秋节是9月17日，中秋节最不可或缺的一道环节就是吃月饼。

但是月饼吃多了不仅容易引起肠胃消化不良，还容易引起口臭、口干等。建议一般人群每日月饼的摄入量不超过100克。

怎么吃月饼更健康呢？

1

首先不能把月饼当主食，可以当成一种点心，要与一天的饮食营养需求量相平衡。

2

对于患有慢性疾病的人来说，即便是吃“无糖月饼”“低脂月饼”，也不能贪多随意，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，不能太油腻。

3

建议在早餐食用，更容易平衡一天的营养和热量；如果当零食吃，要控制量，一次吃四分之一块即可。

4

尽量不要配饮料和粥，以免迅速提高血糖。

5

宜搭配无味的饮料，如新鲜茶水、淡豆浆和脱脂奶。

6

宜吃鲜不吃陈。月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。

月饼跟这些搭配更健康！

味酸、富含维生素C的水果。如番茄、石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。

配热茶或温开水。一则可以止渴；二则能去除异味、解油腻、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。

中药茶饮助消化！

推荐几款中药代茶饮，可以起到消食导滞、行气除胀等功效。

山楂布渣叶茶

山楂5克，布渣叶5克，泡茶频饮。

功效：消胃肠积滞。山楂、布渣叶均善于消肉食积滞，对于过食肉类、油腻者尤为适宜。

双芽饮

谷芽、麦芽各15克，两者以开水煎煮约15~20分钟，作茶频饮。

功效：消胃肠积滞。谷芽、麦芽均善消米面薯类食滞不化，对于过食月饼、芋头、土豆者尤为适宜。

双子茶

莱菔子15克，决明子30克，两者以开水煎煮约15~20分钟，作茶频饮。

功效：消积导滞、行气通便。莱菔子，即萝卜籽，善于消食化积，行气除胀。决明子功能清肝明目、润肠通便。两者合力，既消食除滞，又可清热通便，对于症有脘腹胀满、大便秘结者尤为适宜。

责   编：姬靖宇

审   核：梁永杰

监   制：朱恒瑞

总监制：刘   达

来   源：人民网科普

⊙回复【公交】获取出行路线！

⊙回复【帮帮忙】获取爆料平台链接

⊙回复【高速】查看高速公路通行情况!

⊙回复【单行】查看老城区单行地图！

⊙回复【政务办事指南】查看长垣政务部门办公信息

⊙回复【验车】查看检测站信息

快点分享、点赞、在看

为可爱的你比心