工作中压力大怎么办？如何化解不良情绪？10月12日，许昌市委党校把心理健康讲座引入课堂，邀请许昌市建安医院的心理健康专家，为许昌市第46期县级干部培训班学员，上了一堂生动的心理健康辅导课，为学员减压赋能。

课堂上，许昌市建安医院副院长、主任医师常双海结合自身工作实际和丰富的资料，围绕焦虑、抑郁、失眠等常见的精神心理问题，深入浅出地为学员们讲解了这些精神心理问题发生的原因、治疗的方法和预防的措施等，引导学员正确面对心理压力，及时疏解不良情绪。

常双海表示，要提高接纳能力、抗压力和适应力，处理好目标与能力的关系、目标与条件的关系、目标与机会的关系，克服执念、社会性比较、受害者心理、悲观消极等，学会接纳烦恼、化解烦恼，养成豁达的人生态度，享受美好生活。

面对压力和不良情绪时，可以通过运动、听音乐、睡眠、写日记、玩游戏、练瑜伽、冥想、看古典文学名著等适合自己的方式缓解压力，如果不能自我有效缓解，可以通过找朋友聊天或到精神卫生机构进行心理咨询等方式进行应对。

讲座结束后，许昌市建安医院心理咨询中心副主任王辉，以工作和生活中容易遇到的心理健康问题为例，简要介绍了正念的由来与作用，并带领学员进行正念体验练习，帮助大家更好地应对日常的不良情绪与压力。

这堂课程主题鲜明、内容丰富、实用性强，既有理论知识阐述，又有技巧方法分享，学员们收获了许多解压“干货”，找到了更多有效的心理调适方式。他们纷纷表示，今后将立足本职岗位，正确认识工作和生活中遇到的压力，提高心理调适能力，不断激发工作新动能，为许昌高质量建设城乡融合共同富裕先行试验区贡献自己的力量。