暑气渐止
秋
意
正
浓
今日处暑，处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑，并非其字面意义“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。“处”，止也。“处暑”表示酷热难熬的天气到了尾声，暑气开始消退。在北方，这个节气之后，暑湿逐渐被秋燥代替。而对于南方大部分地区，湿热之气势头依旧猛烈。因此，处暑节气依然需要注意温阳祛湿。但之后伴随着秋雨的来了，气温会逐渐降低，正式进入秋高气爽、五谷飘香的时节。这段时期，万物成熟，气候宜人，因此人们食欲大增。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，这时已进入秋季进补的好时节。但处暑之后中午热、早晚凉、昼夜温差大，也是肠胃病的高发时节！那么处暑节气应该如何养生呢？下面我们来聊聊处暑节气的养生之法。
日常起居
起居｜1
处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1 个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。午睡对于老年人而言尤为重要，因为老年人气血阴阳俱亏，易出现昼不精、夜不寐的少寐现象。
穿衣｜2
由于昼夜温差大，许多慢性病，特别是呼吸系统疾病容易复发，年老体弱的人群也容易受凉风侵袭而伤肺，出现感冒、咳嗽等症状。因此，要特别留意温差变化，及时加减衣物。
运动｜3
处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。
秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。
情绪｜4
《内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”，可见，在情绪方面，此时应收敛内心的火气，平静安宁，从容不迫。可以从事读书，练字，听听音乐，等让自己情绪平复之事。
值得吃的食物
秋应于肺，在饮食上可适量吃些养阴润肺的食物，如百合、银耳、莲藕等等。
1｜
人们的胃口会逐渐变好，正是进补的时候，吃鱼清淡无负担。
2｜
处暑后才是真正的秋天，萝卜可以防燥祛火，清热化痰，正好适应秋高气爽的气候特点，去燥润肺中气足。
3｜
处暑节气鸭肉肥美，且鸭肉味甘性凉，可滋五脏、除秋燥、益心脾、补气血，处暑节气的食用最佳。
4｜
莲藕、银耳、百合、莲子、蜂蜜，润燥清热，补肺养心、健脾生津。
5｜
对于一些如地处南方的人群，湿热仍较盛，还可以吃山药、薏苡仁、芡实一类养脾化湿的食物
小儿推拿
1｜
拍肺经
可促进肺气的宣发肃降。
2｜
按揉迎香穴
减少鼻腔不适，减少鼻塞流涕。
3｜
按揉太冲穴
可以疏肝解郁，缓解处暑时节带来的焦躁感。
4｜
按揉三阴交
化湿气和脾。
来源：临颍县妇幼保健院
编 辑 | 邵佳蓓
审 校 | 赵晓培 刘佳
监 制 | 张志武
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