每年一到秋天，天气干燥，女人就要抓紧时间给皮肤补水，补充胶原蛋白了。有句话说的好：“所有老化的原因都来自于胶原蛋白的流失”！
如果你只从外部下功夫，脸该黄还是黄，斑该长还是长。从内到外的滋补才是真的补，不但补足气血，也要减少胶原蛋白的流失，才能面如桃花精气神好，从内到外的美丽才是健康的美！
秋天，建议这两样食材女人要多吃，滋阴补气血，美白嫩肤，美丽健康两不误！
一、莲藕炖猪蹄
莲藕炖猪蹄软糯鲜香不油腻，滋阴补气血，还能舒缓情绪，缓解压力，胶原蛋白含量高，秋天使劲吃，养出好肤色，越来越年轻！
1.把干花生放入清水中浸泡，这样更容易煮熟入味，吃起来软糯可口。
生姜一块拍散，莲藕洗干净切成滚刀块。
把猪蹄处理干净，剁成小块，冷水放入锅中 焯一下水。
多煮一会减少腥味，倒出来洗干净。
2.准备一个小碗：放入3勺海鲜酱、3勺台菇酱，1勺排骨酱搅匀。
3.把猪蹄倒入锅中煸炒一下，炒出猪蹄中的油，以免吃的时候腻口，把猪蹄煸香以后，从锅边淋入一点高度白酒去腥。
再放入生姜和酱料， 快速翻炒给猪蹄上色，颜色炒均匀以后，放入花生米和藕片，倒入适量的清水， 水的高度没过猪蹄。
加入食盐、 胡椒粉 、白糖搅拌均匀，大火烧开以后 ，倒入高压锅中，先大火烧至上汽 ，再转小火 压20分钟。
20分钟以后，取下气压阀放气，把猪蹄倒出来， 然后把汤汁收浓一些 ，淋在猪蹄上面， 撒上葱花就能上桌了。
二、鸡瓜---【柠檬鸡爪】
酸辣开胃的柠檬鸡爪 ，一嗦就停不下来，太好吃啦！
1.一次多腌点 ，可以吃好几天，把鸡爪处理干净，都破成四半。
锅内烧水 ，放入姜片和葱段去腥，把鸡爪凉水下锅汆煮一下，再加入一点小苏打， 这样鸡爪会更加的软嫩脆弹。
然后淋入适量的高度白酒去腥，煮个三、五分钟就熟了。煮好以后再浸泡三五分钟，把鸡爪捞出来 ，放入冰水中过凉。
经过冷热交替的刺激 ，鸡爪吃起来会更加脆弹，挑去葱姜不要。
2.准备腌料：
香菜杆、小米椒圈，线椒圈，蒜片准备点。两个鲜柠檬 ，切成两半，挤出里面的柠檬汁。
剩下的柠檬切成片备用。
3.准备一个无水无油的干净盆，加入食盐、 白糖 、甜辣鸡酱、 这个酱超市都有卖，味极鲜3勺 、果醋4勺 。
再倒入柠檬汁 ，把酱料化开。然后倒入切好的配料， 搅拌均匀。
然后放在一边浸泡半个小时。
把鸡爪捞出来沥干水分，倒入浸泡好的腌料， 充分的摁压 ，便于鸡爪入味，用保鲜膜封住 ，密封腌制四个小时以上即可食用。
柠檬中的营养能促进胶原蛋白的合成，鸡瓜中刚好含有丰富的胶原蛋白，这两样搭配在一起，常吃可以使皮肤白嫩、光滑有弹性！