石闯

       6月12日午间，承蒙中国日报河南记者站站长、书法家史宝银先生厚爱，欣然挥毫，为我的“微光小语”题写雅名。遒劲墨韵流转间，顿使这方小天地蓬荜生辉，华彩倍增！

       这份馈赠，远不止于墨香，更是一次直抵心灵的意志激励。

      回望五月中旬的一个清晨，新入的微信群中，史宝银兄分享了几幅书法习作。宣纸上行草潇洒飘逸，我不禁赞叹：“晨起习字，足见真爱，这般状态，元气满满！”一位群友也随声附和：“字里行间，满是能量，难怪乐此不疲！”

       宝银兄随即回复：“天天如此，一晃六年多了，每日群里‘交作业’，皆是见证。” “六年如一日？”我的心头为之一震，由衷感佩：“在群里打卡习字，这方式新颖独特，请继续加油！”他告诉我，在微信群里打卡，其实是想打掉自己惰性，“大道不孤，众行致远”。

      此后留心观察，果然日日分享，从未间断。

       这持之以恒的“量”，瞬间勾起了我的另一段难忘的记忆。

      那是2023年2月6日，我带着团队在洛阳专访大名鼎鼎的邓亚萍老师。作为中国第一位奥运会、世乒赛、世界杯女子乒乓球单打大满贯得主，奥运历史上第一个夺得4枚金牌的人，这位郑州姑娘曾连续8年世界排名第一，堪称传奇，却在24岁巅峰时毅然退役，完成了从“乒乓女皇”到剑桥博士的华丽转身。

       一个半小时的访谈中，她始终面带微笑，侃侃而谈。聊至动情处，身体前倾，眼中闪烁着明亮的光——那一天，恰是她的50岁生日。

      她形容自己的双腿“极其灵活”，而一般运动员包括顶尖运动员鲜少敢用“极其”。她忆起小时候在郑州训练的艰难岁月。那是20世纪七八十年代，物质生活很贫乏，没有暖气也没有空调，一个废弃澡堂的水泥地上摆上球台，就是场馆。

       盛夏酷暑，室温直逼40度，无风扇，你不用训练就站到那儿，就会全身湿透，更不要说训练了，静立片刻便汗流浃背，换下来的衣服能拧出一大滩水。

      环境苦，训练更苦。因身材矮小，她必须跑得更快、护台更广。“别无捷径，唯有负重。”年仅10岁、体重仅60斤的她，身绑25斤沙衣，腿缚5斤沙袋——负重近半体重，日复一日完成上万次击球。卸下重负时，“身轻如燕，仿佛能飞”。

      “‘极其’背后是海量的跑动，”邓亚萍语气中透着骄傲，“乒乓球运动最难的和最大的训练量，就是步伐的训练，而我把它练到了极致，成了独一无二的杀技。”

       这让我想起刘国梁指导张继科训练的一个场景：刘国梁发球如雨，张继科奋力接球。训练结束，刘国梁扶着球台气喘吁吁：“这个量，就够了。”

      无论是邓亚萍的“极其灵活”，还是刘国梁的“这个量，就够了”，平静话语下，藏着奥运冠军的成功密码——没有大苦，何来大成？没有无缘无故的成，也没有无缘无故的败。

      《刻意练习》一书里说，最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。

      这份“量”的执着，也闪烁在身边。 我的郑州日报同事马健，20余年相机快门按下百万次。他每日穿行郑州街巷，用镜头捕捉城市烟火。朋友圈栏目《看见》，以一张图、一段话，讲述市井百态，风雨无阻七年有余，更新2600多期，日日“打卡”。

      身边这些坚持，让我深受触动，如重锤敲击心弦：没有量的积累，何来质的飞跃？譬如，在业务能力相当的情况下，每年读10万字与读100万字、1000万字的人，成效天差地别。5年、10年后，差距更如云泥。

      各个领域的顶尖高手，不难发现他们的共性：日常的练习量大得惊人，练习时间长得惊人漫，且始终保持主动、积极、刻意的态度。

      原来，每一份“牛闪闪”的背后，都有一个“苦哈哈”的累积。深入生活后你会发现，走向顶尖的过程并没什么捷径，也看不出谁不需要刻苦练习，就轻松掌握出众的技能。

       当你慨叹进步迟缓，不够理想，或抱怨没多大起色时，不妨扪心自问：

      > 练习量够大吗？

      > 标准够高吗？

      > 坚持够久吗？

      若答案是否定的，又怎能奢望理想之花绽放？