国家“十一五”科技支撑计划专门设立的“名老中医养生保健经验挖掘、整理与推广应用”研究调查了全国多名老中医，荟萃了他们对养生保健的经验之谈。
　　养生什么时候开始
　　老中医们开始养生的平均年龄是46岁。《黄帝内经》说，“年半百而运动皆衰”，即是说人到了五十岁身体状态开始普遍下降。中医还讲究“女七男八”，就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化，根据这个规律来推算，女性42岁、男性48岁开始衰老，皮肤弹性变差，头发开始变白。著名中医内科专家王凤岐说，现代适合开始养生的年龄大约是40岁左右，可以根据自己的身体状况、心情压力调整，早几岁或晚几岁。
　　体质怎样才能均衡
　　长寿老人的共性是体质均衡。这里的体质均衡在中医里是指体内阴阳平衡。体内阴阳不平衡，抵抗力、免疫力就会下降，身体就容易出现各种毛病。体质均衡就是指身体各器官功能和谐，首先要做到饮食不偏，粗细搭配、荤素搭配、蔬菜水果足量，且饮食有节。中医们最强调饮食不过饱，因为中老年人脾胃功能减退，多食则脾胃负担过重。其次，要顺应自然，“和于阴阳，调于四时”，使人体的生理节律协调，并与外界环境的节律同步，天气冷就多穿点，天气热就少穿点，且起居规律，不熬夜。第三点也是最重要的一点就是心态要平衡，不要较真和纠结。
　　哪种爱好可舒身心
　　琴棋书画、花鸟鱼虫，在这些悠闲的爱好中，老中医们更偏爱的是哪种呢？书法和旅游脱颖而出。练书法，悬腕练的是力，下笔练的是脑。旅游，各色风景入眼也入心。不用强调每天跑了多少路，走了多少步，只要能让全身血液、骨骼、肌肉、韧带、关节和大脑活动起来，推动正常的新陈代谢，产生良好的生理效应，就是好运动。当然，选择的运动不仅仅要自己喜欢，还要适应自己的年龄和体质。给自己找一两个适合的爱好，修身养心，健康快乐，才是长寿的意义。
　

　据《健康时报》编辑：李欣