一直觉得“贴秋膘”这个词，是对秋天最大的尊重。

要知道，接下来的日子只会越来越冷，若是身体没有提前储存够热量，那如何让自己度过寒冬呢？

“贴秋膘”是老祖宗留下来的传统，只是你真的“贴”对了吗？

生活条件好了，很多人以为只要吃一些滋补类的食物，就是贴秋膘。殊不知，秋膘要是“贴”错了，不仅无法吸收营养，反而会成为身体的负担。

“贴秋膘”的真正含义，要知道

一定要清楚：“贴秋膘”不是简单地多吃肉、多长肉。

“贴秋膘”是通过调整饮食结构，为身体补充更多营养，以此来增强体质。目的，就是希望提高自身的御寒能力和抵抗力。

贴秋膘的正确步骤，应该是这样：

1、合理膳食，均衡营养

多摄入优质的蛋白质：

众所周知，蛋白质是身体的重要组成部分，对提高免疫力和修复组织都有重要的作用。

所以秋季的饮食，要以摄入蛋白质为主，可以适量增加肉类、鱼类、蛋类和奶类食物的量。

多吃新鲜的蔬菜水果：

秋季，正是水果、蔬菜丰收的季节，怎能少得了呢？它们不仅口感鲜美，而且营养价值也不容忽视。

多摄入新鲜蔬果，一来可以帮助大家增强体质，提高身体免疫力；二来蔬果中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，有效敢晒便秘问题。

荤素搭配才能营养均衡：

“贴秋膘”的过程不能只吃肉，而忽视了其他营养素的摄入，这是错误的养生理念，偏偏很多人都再做。

最健康的“贴秋膘”方式，一日三餐应该做到荤素搭配，甚至要多吃一些全谷类、坚果类食物，为身体补充更多矿物质。

2、适量进补，避免过度

调理脾胃功能：

在“贴秋膘”之前，要先调理好自己的脾胃功能。要知道，脾胃是确保身体健康的最大因素，只有脾胃功能正常，才能更好地吸收、利用食物中的营养。

至于如何调理脾胃，可以通过食疗的方式进行。选择绿豆、薏米和扁豆等能清除体内湿热的食物熬煮炖汤，坚持食用可以促进脾胃功能恢复。

依照体质适量进补：

每个人的体质和健康状况不同，在“贴秋膘”这件事上要因人而异，不要盲目学习他人的进补方法，以免弄巧成拙。

对于体重偏低、营养不良的人群来说，可以适当增加营养的摄入；对于体重正常或超重的人群而言，就要避免过度进补。

避免“三高”食物：

高糖、高脂、高盐类的食物统称“三高”食物，在秋季“贴秋膘”的时候要适量摄入，一定要严格控制。

这些食物，很可能会成为伤害健康的“凶手”，它们增加身体的负担不输哦，还可能会导致各种疾病发生，要避免。

写在最后：“贴秋膘”本来没有错，错的是很多人不理解它的真正含义，导致自己在“贴秋膘”的过程中吃错了。