新书上线

上帆书，听懂好书！

你是否也感到生活忙碌，无力摆脱？

你是否也想探寻轻松的秘诀，优化自己的生活？

如果你正为这些问题所困

来听听樊登解读《轻松主义》的核心策略

作者 | 帆书 · 瑾山月

主播 | 帆书 · 晏娇

你有没有过这种困惑：

仿佛什么事越用力地去做，结果往往越是不尽人意。

熬夜加班赶方案，反而效率低下漏洞百出；天天盯着孩子做功课，成绩却毫无起色；

一刻不懈怠地奔忙，到最后也没能过上理想中的生活。

每每想到这些，心中不免懊恼万分。

曾经，我也笃信努力的力量，直到频频受挫后，才意识不是这么一回事。

就像英国作家格雷戈·麦吉沃恩在著作《轻松主义》中揭露的：

“努力并不是一种荣耀，过度的努力会适得其反。”

弦紧绷久了会断，人生也不能用力过猛。

生活中，我们很多人都是“努力的信徒”：

从小时候读书，到长大后工作，分秒必争力争上游。

无数个日夜，大家就这样苦苦撑着，期待努力开花结果的那一天。

可等啊等，蒸啊熬，生活却始终没有带来我们想要的一切。

《轻松主义》中，作者就讲了一个很扎心的故事。

有个叫麦金尼斯的人，在一家金融公司上班，工作起来十分卖命。

他创造了每周80小时的工作量，超过了团队的所有人。

凭借这一点，他很快被提拔，之后就更拼，天天加班到凌晨。

他有句口头禅：“努力能解决一切问题。”

只可惜，事实远非如此，努力非但解决不了问题，还令他陷入了困境。

尤其是金融风暴来临后，他被公司裁员，麦金尼斯彻底迷茫了。

自己到底错做了什么？凭什么和那些不努力的人一起被辞退？

想想曾经的付出，他倍感委屈，再看看眼下的困境，又满心愤懑。

可又能怎么样呢？能做的都做了，身心也到了疲惫的上限。

其实，生活中，有太多麦金尼斯这样的可怜人。

每天事项罗列几十项，从清晨忙到深夜，完全没有业余时间。

本以为这样就会收获大满贯的人生，结果却是努力一次次“失灵”。

究其根本，还在于我们从认识深处，对努力的预判本就是错的。

心理学家武志红也曾感慨，一切痛苦，都源于人紧绷的心。

人越是绷紧着过日子，就越容易陷入“越努力越失败”的困局。

其实这个时候，最关键的是退一步，放轻松，慢慢来。

给自己一个缓冲，很多事情都会迎刃而解。

很认可陈道明的一句话：

努力会让人变形啊，比如一扇门，你轻轻推开会很优雅，当你推不开，努力推开的时候，你就会变形。

所以有时候，要随着自己的境遇，去调整自己的状态，轻松一点去过人生。

我有位“卷王”朋友，就是如此。

他从小是学霸，一路从小县城考进985名校，又进入世界五百强的公司。

他不敢放松一点，事事都想着争第一，付出再多也无所谓。

可拼着拼着，他身体就扛不住了，不到四十岁就患上严重的胃病，导致工作进行不了。

最后，他被单位强制休假，只能回家待着。

朋友虽有不甘，也决定听从医生建议休息一阵子。

之后半年，他切断与外界的联系，每天睡到自然醒。

一有空，就去爬爬山钓钓鱼，搞搞爱好陪陪家人。

他本以为自己废了，谁曾想一段时间后，竟满血复活。

不仅对工作有了更清晰的思路，对生活也有了更大的热情。

格雷戈也认为：

“无尽的拼搏不能带来无尽的成功，人要努力也要休息。”

片刻的停歇，能帮我们梳理思路，给我们复盘的机会。

及时的休整，也能集聚能量，让人更有把握地做事。

大家都不是机器，需要时不时放松一下，才能补足精气神应对挑战。

1911年，有两支队伍进行比赛，看谁先抵达南极。

一支队伍的领队叫斯科特，他的策略是，只要天气允许就拼命猛走。

而另一支队伍的领队阿蒙森则与队友商定，每天只前进21公里。

结果，斯科特输得一塌糊涂，反而是阿蒙森创造了历史。

有人就此作出分析：

斯科特所用的是一种咬牙坚持的方法，就是一定要吃苦，要走到筋疲力尽。

而阿蒙森的办法不是玩命，而是让自己留有余量，这样才有前行的后劲。

人生不宜太用力，好生活也强求不来。

否则，人会生病，事会搞砸，努力也将白费。

放松休息，是人类的自我保护机制，目的是为了给我们节能。

也只有做到张弛有度，人才会有生存的韧性，不至于变得很脆弱。

在日子里顺流而下，不去吃没必要的苦，也不用太着急地赶路。

到最后你会发现，慢慢走也不会错过任何风景，只会活得愈发精彩。

NBA有个球员叫斯蒂芬·库里，投三分球非常准。

每次打球前，他都要干一件事，就是在赛场上乱投。

这样做目的只有一个，让自己进入最佳状态。

这种策略叫作：“进入到自己的区域——the zone”。

一旦进入the zone，人的顶级水平就能发挥出来。

那怎么才能在生活中进入自己的zone呢？

我从书里总结了以下几点，分享给大家。

① 专注做自己，开启节能模式

格雷戈认为，人不只要做正确的事，还要正确地做事。

很关键的一点，就是先做好自己，不要太在意外界。

就像书里对前文那个麦金尼斯的分析：

“他只会根据外界做出选择，而不知道自己想要什么。”

生活本就像一团乱麻，最是需要我们开启节能模式。

不要给自己太大压力，也不要去迎合外界太多。

不攀比，过自己的小日子，不急躁，找准自己的节奏。

专注地做自己，能力就会聚焦，人很容易在心流中抵达深度放松。

② 告别延迟满足，学会及时享受

不知道从什么时候起，似乎所有人都在倡议延迟满足。

小孩子要把棒棒糖留到第二天吃，大人要把爱好排在要事完成之后。

可真当享受的那一刻到来，最初的那份期待早已荡然无存。

格雷戈看来，在书里写道：

“轻松主义的一大核心要义，就是生活和娱乐并不是对立的。”

忙了一天工作，下班时小酒馆喝一杯，电影院看场电影；

带娃做家务的缝隙里，也可以抽个空出门走走散散心。

不要再给自己那么多条条框框。

喜欢的事，只要条件允许，想到了就去做。

想见的人，只要联系得上，就见面聊聊天。

你配得上一切快乐，完全不必为此内疚。

③ 忙里偷闲，适当地无所事事

除了及时享受，格雷戈还建议大家，一定要留出“无所事事”的时间。

比起单独找时间放松，这个办法算是“见缝插针”。

就于生活的细节处，琐事的缝隙间，给自己一个喘息的机会。

比如，上午工作两小时后，去喝杯咖啡，溜达溜达；

比如，周末找个半天，随心所欲地睡睡觉，玩玩手机；

再比如，等电梯等地铁的时候，听着歌闭目养神。

只要用心，你一定能找出时间小憩一下。

④ 少抱怨一句，多感恩一点

我们觉得累，还有一个特别重要的原因——内心的负担太重。

生气、哀怨、憎恨、纠结……这些负面情绪很消磨人。

怎么解决这个问题呢？还得从“人生的两个圈”下手。

（图源网络，侵删）

先看第一个圈，中间区域是我们拥有的东西，外边的是我们匮乏的东西。

如果你只关注匮乏的东西，那么你根本就看不见自己所拥有的。

（图源网络，侵删）

再看第二个圈。

如果你能够盯着自己拥有的东西，经常感恩地说：“你看，我有地方住，吃得饱穿得暖，多幸运”，就会轻而易举地收获幸福感。

视角一转换，什么都不用做，我们就能令心态放松。

有个建议。

每天写“感恩日记”。

比如，通勤路上没堵车、午餐吃到了美味、许久不联络的朋友发来信息、被陌生人感动到等等。

真正的休息，是精神上不受力。真正的放松，是心态上的松弛。

有时候想想，生活真是按下葫芦浮起瓢，你想忙，就永远有要你忙的事。

每天一睁开眼，各种马不停蹄，人就不由自主地开始围着生活的磨盘打转。

一天又一天，一年又一年，日子就这样过去了。

但《轻松主义》有个观点很中肯。

那就是轻轻松松地过，去体验、去感受、去经历，更容易获得幸福。

生活这么累，别再为难自己，允许自己慢慢来，允许自己歇一歇。

人生无大事，越是忙碌，越要学会给自己松绑。

这才是会生活的样子。

点个「在看」，与朋友们共勉。

作者 | 瑾山月

主编 | 阿医

排版 | 余景

图片 | 图虫创意；网络，侵删

点击下方图片，听樊老师解读