余华说：很多人觉得自己好像已经走投无路了，其实可能是你的情绪进入了死胡同，而不是你的人生进入了死胡同。

每个人都会经历一段无人问津的积累期，也许是职业生涯的瓶颈期，也许是学习的压力，或者受困于生活的窘迫，或者抽搐于人性的复杂。

仿佛自己的人生已经荆棘密布，再无路可走。

内耗，已经成为现代职场人的精神苦役。

想得太多，难免痛苦焦虑，难免惴惴不安，难免爱发脾气！

其实，当你经历过这些后，你才能明白什么叫“今时不同往日”。

要知道，真正拖垮一个人的，不是忙碌的工作，也不是繁重的学业，更不是琐碎的生活，而是精神上的负担！

学会换一种视角看问题，学会精神极简，学会心灵减负，才能让自己逃离情绪内耗的泥沼。

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01.换一种视角看世界

把问题的关键提炼出来，才能得到真正解决问题的法门。

这道理太简单，咱们高中就背过，“抓住主要矛盾和矛盾的主要方面”……

可即便如此，包括我自己在内，大部分普通人看待问题的方式都很混沌，经常分不清情绪和事实，把时间浪费在无用的情绪内耗上，根本没有去解决问题。

很多时候，我们容易把简单的问题复杂化，因为我们只能站在自己的局限上，看待问题。

比如，我们经常因为领导一句批评而愤怒不安，愤恨领导不认可我们的努力，又怕失去升职加薪的机会。但如果你换个角度思考，这可能是领导对你的期望，也可能他那天心情不好，并不是针对你的个人攻击。

通过多角度思考问题，你会发现很多事情并没有那么复杂，那么解决问题所需的时间和精力就会大大减少。

根据心学理论：世间法相，我们所感知的万物，不过是我们内心的投影。

当我们不再用单一的视角去看待问题，就不容易陷入情绪内耗的循环。

也许我们不容易窥见事物发展的本质，但只要坚信任何问题不只有单一的着相和视角，这个认知就能帮助我们更好地解决问题。

在《天道》中，丁元英与芮小丹关于宝马车的辩论，正是两种思维模式的极致碰撞。

芮小丹认为，宝马车是阶层的象征，她认为自己目前还没有资格去拥有这样的豪车；而丁元英认为芮小丹过于执念，宝马车仅仅是代步工具，并不代表任何东西。

尽管两人的观点不同，他二人依旧没有陷入面红耳赤的争论中，这本就不是什么大问题，仅仅因为社会地位不同，才会有了对事物不同的判断标准。

不论因为什么样的不同，都不该成为我们影响与人之间情感的理由，这才是解决问题的所在。

读到这里，可能有人要怼我：“我与之意见不同，如何成为知交呢？”

我希望你深扒下去，你们无法成为知交，绝不是因为某些不同，而是你判断出了他身上不值得托付的点而已。

同一事物，每个人所处环境不同，视角自然不同，那究竟谁的视角才是事物发展的本质呢？

这个问题，可能难有答案。但情绪内耗和无用的争论，绝不是问题的本质。

从这个意义上来说，开放的心态和多维度视角，能帮助我们更加客观地处理人际关系。

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02.接纳自己的负面情绪，与自己和解

刘同说：过不去的事要过去，放不下的要放下。翻过一页，才能书写另一页，才能让人生慢慢变成一本书。

生命是有限的，与其把时间浪费在无谓的情绪内耗上，不如找到情绪通关的密码，与自己和解。

美国哥伦比亚大学曾做过一个实验：请学生们用第三人称，回忆一次争执或者是一次失败的经历。

结果发现，用第三人称的方式回忆不好的事，反而更容易被人接受。

因为，站在旁观者的视角，会把注意力放在事情本身，而不是复杂的情绪。

当我们深陷情绪的死胡同，就很难客观做决策。这时候，不妨尝试与自己对话，直面自己的内心。

用局外人的视角看自己，才能做到客观看自己，不会过度“苛责”自己，避免陷入“反刍”的思维模式，才能积极应对复杂的人生。

寻找情绪的突破口，适当转移注意力，才能斩断阴霾，拥抱全新的生活啊！

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03.链接高能量的人

说实话，我只有二本学历，还是“万金油”专业人力资源管理。

在职场打拼6年，看着周围不少其它专业的人，可以轻而易举承接我的职位，甚至比我做得更好，我惶惑过！

大概率是我能力不济，做不到“不可替代”，处处受到桎梏，内心煎熬无比。

我想过放弃，但我不知道自己能做什么。

这时候，我与一位在北京读书的高中同学取得联系，她一语惊醒梦中人：你不是从初中开始作为就登报吗？高中的校刊里还有不少你的文章！你怎么会不知道自己该做什么呢？

于是，我搭上了自媒体的末班车，成了一位兼职“码农”。

而如今，三年过去了，我从兼职变成全职，从单纯写短篇到写小说，再到视频带货，数字人直播……

说实话，我非常感谢3年前同学的点拨，更感谢那个敢于釜底抽薪的自己。

所以，当我们深陷情绪“死胡同”被撞得满头包时，也许高人的一句点拨，就能让我们拨云见日。

这些高能量的人，总保持着积极向上的态度，潜移默化的感染着身边的人，让大家都能动力满满。

因此，打开自己，多靠近高能量的人，不知不觉间你会有新的突破！

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山下英子在《断舍离》中写道：

想要让生活变得快乐，最有效的途径就是扔掉那些“不需要、不合适、不舒服”的东西。

生活如此，精神亦如此。

过去不纠，未来不虑；

得不到的不要，太费力的不争。

……

卸下精神的负担，换一种视角看世界，坏脾气自然就消失了！