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今天是2024年11月07日

星期四（农历十月初七）

驿城天气

驿城区天气预报，我区今天多云转阴，东南风3级，最低气温8℃，最高气温20℃。

历史上的今天

1931年11月7日中华苏维埃第一次全国代表大会召开。1931年11月7日至20日，在江西瑞金召开全国苏维埃第一次代表大会，到会代表600余人。大会宣布成立临时中央工农民主政府(即中华苏维埃共和国临时中央政府)，选出毛泽东、周恩来、朱德等63人为中央执行委员。毛泽东为主席，项英、张国焘为副主席。设立中华苏维埃中央革命军事委员会，朱德任主席，王稼祥、彭德怀任副主席。

健康驿城

出现这 4 个症状，请立刻停下来休息，不开玩笑。

你是否有过这样的经历：

一动脑就累、没躺倒就睡

分明在鞭策自己咬牙坚持和努力拼搏

但就是动不起来

这种做什么都觉得很累的状况

可能并非你意志薄弱

也不是生性懒惰

而是能量条早已触底

“隐性疲劳”正在悄然堆积！

“疲劳”是身体“缺电”了

“疲劳”与“疲劳感”是两个概念。【疲劳】是实际中的损耗，【疲劳感】则是大脑感知并传达到意识层面上的信号。

人体的运转就好比充能电池，24小时都处在“充能”和“耗能”的动态平衡中。

疲劳就相当于用掉的电量，用得越多，就越疲劳。

疲劳感则是提醒你电量多少的表盘，电量越少，疲劳感越强。当电量跌入临界点，身体就会向大脑发出警告，提醒该进入“省电模式”并及时充能。

“隐性疲劳”的危险之处

——不知道自己累了

正常情况下，疲劳感确实能够作为反映我们身体状态的一个较为准确的指标。然而，疲劳感也是一种融合了生理、心理等多维度因素的主观体验，因此它并不总是准确无误的，反而常常会出错。

当一个人长时间处于“高消耗、低补充”的状态时，很容易会忘记“不疲劳”是一种什么样的感觉。

长期把身体置于“低能量、高运转”的极限状态下，不仅会加剧疲劳累积，更对健康构成严重威胁。

怎样判断

自己有没有“隐性疲劳”？

1.经常脑雾，难以专注

当我们感到大脑反应迟缓、思维卡顿、记忆掉线，仿佛大脑笼罩在一片朦胧的雾中时，我们就可能陷入了“脑雾”状态。

脑雾和隐性疲劳可能互为表现，即脑雾可能是隐性疲劳的一种外在体现；也可能互为诱因，即隐性疲劳的状态可能加剧脑雾的症状。

2.烦躁不安，容易厌烦

当身体处于疲劳状态时，人们可能感到心烦意乱，情绪波动变大。此外，由于大脑功能受到疲劳的影响，人们容易对事物失去耐心和兴趣，即使是平时喜欢的事情也可能变得无趣和令人厌烦。

需要注意的是，这两种情绪状态还可能会进一步加剧疲劳感，形成恶性循环。

3.中途入睡，半夜起床

当你发现自己在进行一些日常活动，如看电视、坐地铁时，会不自觉地入睡，很可能表示你的身体已经过度疲劳。这种“中途入睡”的现象，是大脑疲劳达到一定程度时，为了自我保护而采取的一种强制休息的措施。

另一种情形是，累到极致反而睡不着，疲劳到极致往往睡不好。如果你发现自己经常在半夜醒来，并且不是因为需要喝水或者上厕所，那么这可能是疲劳积累导致的睡眠周期紊乱。

4.口臭体臭，疱疹长痘

当身体陷入隐性疲劳状态时，代谢水平可能会显著降低，这将带来了一系列连锁反应。

比如唾液分泌量降低，细菌在口腔内迅速繁殖，进而分解口腔内的食物残渣，引发口臭。营养物质代谢不完全，通过皮肤以汗液的形式排出，与皮肤上的细菌相互作用，产生令人不悦的体臭。

随着身体状态持续下滑，免疫能力也将显著降低，导致炎症的产生。这常常伴随着痘痘、粉刺等皮肤问题的出现，严重者还会出现水疱等皮肤病症。

如何应对“隐性疲劳”？

“隐性疲劳”的根源在于长期“耗能”过度、“充能”不足，以至于大脑对“疲劳”失去敏感，对“不疲劳”丧失感知。要打破“隐性疲劳”的束缚，我们可以从“充能”和“降耗”两方面着手。

1.睡眠是最好的充能方式

优质睡眠是高效充能、恢复元气的最好方式。建议根据你的实际需要和日常生活安排，建立规律的睡眠时间表。每天尽量在固定的时间上床睡觉，并在相同的时间起床，这将有助于调整生物钟和建立更好的睡眠习惯。

2.适当的放松，降低能耗

长时间的工作或学习后，身体的能量利用会变得低效，就像空转的轮胎，没有向前挪一步，却空耗了能量。

适当的放松能减缓疲劳累积的速度，给身体和大脑一个短暂的休息时间，让它们从紧张的状态中解脱出来，恢复活力。

需要注意的是，放松不等于抽空打游戏、刷视频。实际上，全神贯注地打游戏、刷视频只会让你的疲惫累积。

真正有效的休息，是做一些低信息输入、低精力消耗的事情，比如站一站活动活动筋骨，走一走离开屏幕的方寸世界，看一看窗外的蓝天绿草，抱一抱亲密无间的孩子爱人。

（上滑图片可查看详细内容）

在驿城，知天下事

驻马店市公安局发布最新通告！近日，驻马店市公安局发布通告称，为优化城区道路交通环境和推进大气污染防治工作，巩固我市大气污染防治成果，有效预防和减少交通事故的发生，结合我市道路交通管理工作实际，决定对我市中心城区高排放柴油货车禁行区域重新调整。

一、禁行区域：汝河大道以北（不含汝河大道）、高铁沿线以东（不含高铁沿线）、重阳大道以南（不含重阳大道）、乐山大道以西（含乐山大道）、古槐路以南（不含古槐路）、兴业大道以西（不含兴业大道）合围区域。

二、禁行车辆：重、中型货车，低速货车，农用车。

三、禁行时间：本通告自发布之日起，禁行区域内重、中型货车6时至22时禁止通行。国Ⅳ及以下排放标准柴油货车、未安装污染控制装置或污染控制装置不符合要求、排放不达标车辆、低速货车、农用车全天禁行。

四、禁区通行：为满足城市日常生活和基础建设需要的重、中型货车，根据有关规定办理通行证（码）后，按照核准时间、线路通行。

本通告自2024年11月11日起施行。此前发布的《关于划定驻马店市中心城区高排放柴油车禁行区域的通告》同时废止。

河南近300名舞龙舞狮高手“争上全运会”。近日，河南省全民健身中心发布消息称，“我要上全运”2024年河南省舞龙舞狮锦标赛暨第十五届全运会舞龙舞狮项目河南省选拔赛，在平顶山市全民健身中心体育馆落下帷幕。来自全省20支队伍的近300名男、女舞龙舞狮高手汇聚一堂角逐比拼，“争上全运会”。

《河南省事业单位专业技术二级岗位管理办法》发布。近日，河南省人社厅发布消息称，《河南省事业单位专业技术二级岗位管理办法》发布。据悉，本次事业单位专业技术二级岗位数量将按全省事业单位正高级专业技术岗位总量的10%确定。

《河南省促进入境旅游发展激励暂行办法》印发。近日，河南省文化和旅游厅、河南省财政厅印发《河南省促进入境旅游发展激励暂行办法》。入境旅游激励对象为依法在河南纳税、具有独立法人资格的文化和旅游企业（非失信市场经营主体）。鼓励市县财政和文旅部门出台相应激励政策，共同促进我省入境旅游发展。入境旅游激励资金从河南省省级旅游发展资金中安排，按年度进行考核兑付。激励资金标准和额度根据省级旅游发展资金年度预算执行统筹后确定。

内容来源：健康河南、驻马店日报、金水发布、郑州发布

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