轻松快乐的假期总是过得飞快，

假期小伙伴们过得都很愉快吧!

传说中的节后综合症

你们有吗?

国庆长假

大家都干了啥？

看山？看海？看人山人海？

还是在高速路上看风景？

不管怎样

一切又都回到正常的轨道了啦

明天收假啦！！！

今天是国庆长假的最后一天，面对即将“清零”的假期余额，您做好明天上班的准备了吗？

很多人在结束假期后重新开始工作的时候会出现失眠、焦虑、烦躁、消化不良等症状，甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪。这就是所谓的节后综合征。节后综合征是一种由于假期结束后突然回到工作或学习状态，身体和心理难以适应而产生的一系列不适症状。

如何轻松“拿捏”节后综合征，回复满满活力？别担心，无疾君给您来支招。

调整作息时间：提前将睡眠时间调整到工作日的状态，避免熬夜，确保充足的睡眠。

整理工作计划：提前规划一下工作日的日程安排，列出待办事项，让自己对即将到来的工作有一个清晰的认识。

准备上班装备：提前准备好第二天上班需要的衣服、文件和其他物品，减少早晨的匆忙和压力。

逐步增加工作量：节后短时间内不宜超负荷工作，建议逐步增加工作量，合理安排任务，循序渐进地进入工作状态。

正视节后综合征：其实，节后综合征是一种常见的现象，通过合理的饮食和作息调整，以及适当的运动、放松和休息等，大多数人都可以逐渐适应并恢复到正常的工作和生活状态。如果症状持续严重或影响正常生活，建议及时就医寻求专业帮助。

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