轻松快乐的假期总是过得飞快,
假期小伙伴们过得都很愉快吧!
传说中的节后综合症
你们有吗?
国庆长假
大家都干了啥?
看山?看海?看人山人海?
还是在高速路上看风景?
不管怎样
一切又都回到正常的轨道了啦
明天收假啦!!!
今天是国庆长假的最后一天,面对即将“清零”的假期余额,您做好明天上班的准备了吗?
很多人在结束假期后重新开始工作的时候会出现失眠、焦虑、烦躁、消化不良等症状,甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪。这就是所谓的节后综合征。节后综合征是一种由于假期结束后突然回到工作或学习状态,身体和心理难以适应而产生的一系列不适症状。
如何轻松“拿捏”节后综合征,回复满满活力?别担心,无疾君给您来支招。
调整作息时间:提前将睡眠时间调整到工作日的状态,避免熬夜,确保充足的睡眠。
整理工作计划:提前规划一下工作日的日程安排,列出待办事项,让自己对即将到来的工作有一个清晰的认识。
准备上班装备:提前准备好第二天上班需要的衣服、文件和其他物品,减少早晨的匆忙和压力。
逐步增加工作量:节后短时间内不宜超负荷工作,建议逐步增加工作量,合理安排任务,循序渐进地进入工作状态。
正视节后综合征:其实,节后综合征是一种常见的现象,通过合理的饮食和作息调整,以及适当的运动、放松和休息等,大多数人都可以逐渐适应并恢复到正常的工作和生活状态。如果症状持续严重或影响正常生活,建议及时就医寻求专业帮助。
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