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出品 | 搜狐健康

作者 | 顺义妇儿医院眼科主任医师 祁海燕

编辑 | 刘家碧

2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”。近年来，越来越多的家长开始重视孩子的眼健康。有哪些近视的信号不易被察觉？哪些预防近视的生活习惯易被忽略？顺义妇儿医院眼科主任医师祁海燕带各位家长一起来盘点儿童护眼“冷”知识。

近视的问题只是看不清远处的物品吗？

近视会造成生活不便、运动受限、影响未来就业择业。并且，近视度数大于600度，眼轴大于26.5毫米，临床上称为高度近视。高度近视更容易出现眼部并发症，如白内障、青光眼、视网膜脱落、黄斑病变等，严重可导致失明。

孩子视力发育会经历什么样的过程？

孩子的视力发育是一个从低常到正常的过程。刚出生的小婴儿视力约为0.01—0.02，随着年龄的增长，视力逐渐提高，直至5岁以上儿童视力能够达到1.0。

因此，从学龄前开始就需要保护视力，预防近视。小学期间是近视的高发阶段，因此，家长应每半年带孩子到正规医疗机构眼科进行视力、屈光状态、眼位等方面的检查，并监测眼轴长度，全面了解孩子的眼睛情况，早预防、早发现、早干预。

家长怎么识别孩子可能发生了近视？

现在很多学校都会组织学生进行定期体检，家长可通过体检结果发现孩子的视力问题。除此之外，家长们需要关注孩子的日常行为，下列表现可能提示孩子已经发生了近视：

1、看东西变近。

2、喜欢眯眼、皱眉、歪头、经常拉扯眼角。

3、经常揉眼睛、频繁眨眼。

4、其他行为异常。有的孩子会因近视出现学习成绩下降。

如何预防近视？

预防近视需养成良好的用眼习惯和生活习惯。许多家长可能还未意识到饮食习惯也会对孩子的视力造成影响。祁海燕提醒，为预防近视，儿童宜少吃或不吃纯糖或高糖食物以及膨化食品。

此外，平时应培养孩子养成以下行为习惯：

1、减少长时间的近距离阅读。

2、读书写字姿势要端正，做到“一拳一尺一寸”。

一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）。

一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）。

一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。

3、正确使用单子产品，牢记20—20—20原则，即看电子产品20分钟，向20英尺（6米），远眺20秒；

4、看书或使用电子产品光线不要过强或过暗，不在运动的车厢里看书。

5、增加阳光下户外活动时间，要求学龄前儿童每天3小时阳光下户外活动，中小学生每天2小时户外活动。

家长们该如何及时掌握孩子的视力情况？

家长应定期带孩子到眼科进行眼睛检查，动态了解孩子眼睛健康状况。一旦发现孩子近视了，需积极控制近视增长速度，避免发展为高度近视及病理性近视，减少眼睛并发症的发生。建议学校或医疗机构为孩子们建立屈光档案。