“足跟疼在中老年人中很常见。”近日，在洛阳市第三人民医院(原铁路医院)康复医学科病区，肌骨疼痛组组长、主管康复治疗师杨毅翔刚给足跟痛患者马女士做完康复治疗，告诉记者。

　　62岁的马女士经常感觉脚后跟疼，她尝试过贴膏药、中药熏洗、红外线理疗等多种治疗方法，但疼痛仍然如影随形。“倒不是疼得走不成路，但这种隐隐的疼让人很不舒服。”她说，她在家做得比较多的动作就是揉搓脚后跟。

　　了解马女士的病情后，杨毅翔给她做了冲击波治疗，3次治疗结束后，她的疼痛基本消失。“冲击波治疗能起到消炎、止疼、促进组织修复再生的作用。”他说。

　　在杨毅翔看来，像马女士这样的足跟痛患者，年轻时大多长时间站立，小腿三头肌长期处于紧张状态，拉扯、刺激到像网一样的足底筋膜，疼痛就会随之出现；也有些中老年人长有跟骨骨刺，经过站立、行走等刺激，脚后跟就容易出现无菌性炎症，从而导致疼痛。

　　除了对症治疗，杨毅翔建议足跟痛患者多做以下这组动作。第一步，揉捏，或通过筋膜枪、泡沫轴放松小腿肌肉；第二步，踩网球，通过软弹的网球放松足底筋膜。“对程度比较轻的足跟痛患者来说，经常做这组动作就能缓解疼痛。”他说。