在人际交往中，我们总会有一两个讨厌的人。

正如网友所说，爱一个人或许需要理由，但讨厌一个人不会。有时候，只是因为“不合眼缘”，就能让我们对一个人心生讨厌。

这时候，我们要么会选择和他直接翻脸，要么会和朋友一起吐槽对方。

只是，这些发泄方式，反而会加重了我们心理上的负担。和对方翻脸后，我们会受到愤怒这一情绪的困扰。

在和朋友吐槽完对方之后，内心似乎也并没有很轻松的感觉，反而会因为朋友对自己的偏袒，越发觉得对方面目可憎。

“讨厌”这种情绪，看似是针对对方的一种心理，其实也不利于我们自身的心理健康。

当我们讨厌一个人的时候，我们内心会产生许多负面情绪，比如嫉妒、烦躁。

这些负面情绪，不可避免地影响我们自身的生活质量。

那么，当我们“讨厌一个人”时，我们应该如何处理，才不会影响我们自己的生活呢？

自我内省：为什么我讨厌他？

我们讨厌一个人，往往可以分为两种情况：

第一种是对方没有冒犯到自己，但由于对方在某方面非常优秀，会让我们内心产生嫉妒的情绪，从而讨厌对方。

进化心理学表示，嫉妒是一种生物本能，产生于个体为维护自身权益的需求。

嫉妒可分为理性的嫉妒和非理性的嫉妒，前者是人之常情，比如恋爱中的吃醋行为。

后者则是一种极端的心理，嫉妒者常常会采取一些激烈的手段来消除嫉妒的心理。

非理性的嫉妒会损害自己和他人的心理健康，而理性的嫉妒则能帮助人更有动力去实现目标。

如果你是因嫉妒而讨厌一个人，不妨将TA设置为目标，化嫉妒为动力，变成更好的自己。

不要因为别人发光，就觉得自己暗淡。别人的光芒，并不能阻挡你的进步。

另一种情况是对方确实做了一些冒犯到自己的事，从而影响到自己的生活状态。

比如，在背后说你坏话、没有分寸感的玩笑。当别人产生冒犯的行为时，我们会产生讨厌对方的情绪。

如果对方当面挑衅，那就直接反击，捍卫自己的底线与原则。如果对方只是背后说你的坏话，那就随他说吧。

当一个人总爱谈论别人时，那就说明TA在谈论自己时无人在意，只能靠议论别人的生活来博得关注。

TA的议论，恰恰证明了你过得好。

降熵处理：减少对TA的关注

讨厌一个人，往往是从注意到对方开始。你越关注对方，越能发现对方让你讨厌的点，你就越讨厌他。

这样一来，就陷入了“关注——讨厌——更关注——更讨厌”的死循环。

无论这种注意是自主的还是被迫的，都会不可避免的分散掉我们的注意力。

当我们讨厌一个人时，身体中的肾上腺素就会上升，从而会产生情绪上的波动。

这样一来，不仅会让我们工作时无法专心，还会让我们的心情变得很糟糕。

心理学家米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）曾在《心流：最优体验心理学》一书中提出“精神熵”的概念，描述心灵陷入混乱无序的一种状态。

“熵”是一个热力学概念，除了生命现象之外，整个宇宙都是朝着“熵增”——即处在从有序到无序的变化中。

米哈里借助这一热力学概念，提出了“精神熵”这一理论。当我们的心灵总是接受外在资讯而不加梳理的话，就会陷入困顿之中。

假如人的心灵是一间屋子，我们讨厌一个人时产生的负面情绪，就像是这个屋子里的垃圾。如果不及时清理，屋子一定会越来越混乱。

因此，讨厌一个人，最好的方式就是不去注意对方。任何对TA的关注，其实都是在消耗自己的能量。

这时候，我们可以尝试着转移注意力。比如，沉浸在一本书中，或者戴上耳机隔绝外界。

每个人的注意力都是有限的，当你专注于眼前的事物时，就会忘记你讨厌的那个人。

转移注意力的过程，其实就是“降熵”的过程。通过“降熵”，我们把内心的垃圾清理出去，就会重获内心的秩序与平静。

提升自我：离开消耗自我的环境

如果你讨厌的人经常会出现在你的眼前，以至于无法忽视对方带给你的负面感受。

比如，对方是你的同事、领导，甚至是你的朋友、恋人。

有时候，你讨厌一个人并非是自己的原因，而是你不适应当下所处的环境。

就像把鱼放在了陆地上，把鸟放进了海洋里。

长期处在带给自己消极情绪的环境中，会影响我们的心理健康，降低生活的幸福指数。

美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）曾说，“真正的幸福不是目的，而是一种持续的战斗力。”

在《持续的幸福》一书中，马丁·塞利格曼提出了幸福的五要素PERMA，

分别是积极的情绪（Positive emotion）、投入（Engagement）、良好的人际关系（Relationships）、意义和目的（Meaning and purpose）、成就感（Accomplishment）

如果要提升个人的幸福感，任何一个因素都不可或缺。

讨厌一个人，则是在人际关系中出现了问题。如果对某人的讨厌情绪，上升到讨厌和对方处在同一环境中。

这时候，我们就需要考虑离开消耗自己的环境了。

如果你讨厌你的同事和领导，并且到了影响自己工作状态的程度。那就不妨在工作之余提升自己的专业技能，争取去更好的工作平台。

如果你的朋友或是恋人做了一些让你不满的事情，从而引发讨厌的情绪。

你需要做的是，重新审视这段关系，从消耗自己的关系中抽离出来。

人生途中，我们总会遇到形形色色的人。在这些人中，有些能带给我们正向的能量，有些却让我们陷入到负面状态中。

这时候，最好的处理方法就是，让我们的心灵不受外界的干扰。无论是遇到好事坏事，都无法惊扰我们内心的平静，这也是“降熵”的智慧。

-The End -

作者-猫头鹰

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

图片源自网络，侵权请联系

宝子，喜欢我们的文章，可以把我们“设为星标★”哦！以免错过推送消息❤！

第一心理出品——《朋友圈心理学》