风卷清云尽

空天万里霜

北京时间

10月23日6时15分

迎来霜降节气。

霜降

是二十四节气中的

第十八个节气

也是秋季的

第六个节气

民俗学者、天津社会科学院研究员王来华介绍，霜降反映了气温变化，寓意天气渐冷、初霜出现，是秋季到冬季的过渡时节。不过，这“霜”并非从天而降，而是接近地面的水汽在温度变化中凝结成一颗颗小小的冰晶。这与白露和寒露的成因类似，是一种很有意思的自然现象。

霜降三候

一候豺乃祭兽

豺狼这类动物

从霜降开始

捕猎以作过冬储备

二候草木黄落

霜降时节

草木枯黄

落叶满地

三候蜇虫咸俯

蛰伏的动物

在洞中不动不食

进入冬眠状态

霜降之后，秋意渐浓

秋季作为收获的季节

也是进补的黄金时节

专家表示

在这个季节里

合理地进行秋季进补

不仅能够为身体

提供充足的营养

还能增强抵抗力

为冬季的健康

打下坚实基础

专家指出，秋季进补应注重滋阴润肺、调理脾胃，并根据个人体质和健康状况进行精准进补。

专家建议，在食品选择上，秋季进补并不意味着要大鱼大肉。相反，应该选择那些既富有营养又易于消化的食物，如山药、莲藕、银耳、梨子、核桃等。这些食物不仅能够滋阴润肺，还能调理脾胃功能，为身体提供所需的营养素。

除了食物进补外，中医药膳也是秋季进补的好选择。中医药膳结合了中医理论和食材的营养价值，通过合理的搭配和烹饪方法，能够达到滋补养生的效果。例如，一些传统的膏方和滋补汤品，如阿胶膏、人参鸡汤等，都是秋季进补的佳品。然而，专家也提醒市民，在进补过程中要注意适量，避免过量进补导致身体不适。同时，要根据自己的体质和健康状况选择合适的进补方式，避免盲目跟风或听信偏方。

生命在于运动，所以秋季进补还应结合适当的运动。运动不仅能够促进新陈代谢，还能增强身体的抵抗力，提高身体素质。专家建议市民在秋季多进行户外运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动不仅能够锻炼身体，还能调节心情，让人心情愉悦。

我市气象部门

昨天下午发布的预报显示

这几天天气基本晴好

气温稳定

早晚气温较低

大家不妨采取洋葱穿搭法

根据气温随时增减衣物

#平顶山天气预报#

今天白天到夜里晴天间多云，偏南风3级左右，最高气温21℃，最低气温 8℃。

24日，晴天间多云，气温8～22℃。

25日，晴天间多云，气温9～20℃。

监审：王冬梅

审核：郭琳

责编：任明远 校对：沙星海