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在这个人均卷朋克养生的时代
连“续命水”都有了
next level！
5G冲浪的小编
又又又从广大网友那
get到一个新技能
图源小红书用户@交浅言深
网友更是总结了
医院三大圣水：
某叫、某溶c、某动
图源小红书用户@交浅言深
好家伙
小编是真的感兴趣了
北京积水潭医院郑州医院
郑州大学附属郑州中心医院
内分泌科主任医师赵艳利
按住蠢蠢欲动的我
这些被“吹上天”的饮料
其实都是
功能性饮料
含有多种维生素和矿物质以及一定的提神物质，能补充能量，缓解疲劳，起到提神的功效
但要提醒大家的是
精神提了
但身体可能从头伤到脚
！
早在2017年，发表在美国《公共卫生前沿》上的一项研究就表明，功能饮料对健康有多种危害
这是一篇综述，回顾了对功能饮料的各项研究，发现功能饮料确实可以提神醒脑，但这是短暂的
长期的健康风险则更为严峻，包括精神健康问题、冒险行为、血压升高、肥胖、牙齿侵蚀和肾脏损害等
咋提神的
能让功能饮料“提神”的主要成分是咖啡因、牛磺酸、赖氨酸或瓜拉纳（咖啡因含量比咖啡豆还多）
这些成分可通过作用神经中枢，使交感神经兴奋，让人“精神百倍”
这就说明喝多了
不仅可能出现失眠
心率加快
胃痛等生理危害
还可能会引发一系列
精神健康问题
影响神经中枢
加拿大一项对 8210 名高中生的调查发现，喝功能饮料的学生寻求刺激、抑郁、药物滥用的倾向高于不喝功能饮料的学生
而喝得多的学生，这三个方面倾向又高于喝得少的学生
含糖量！
除了“功能成分”
功能饮料含糖也不可小觑
《中国消费者报》曾对市面上几款主要功能饮料做过测评：
在10款功能性饮料中，9款含糖量超10g/100ml
平均含糖量为11.7g/100ml
赵艳利表示，根据《中国居民膳食指南》的建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25克以下
某品牌含糖量为75.5克/罐的饮料，一瓶600ml，就已超过每日推荐摄入量的上限
高糖
高糖饮食的危害
已经讲过太多
1
它会增加牙齿疾病、肥胖的发生风险，还会对内分泌系统造成很大负担，使胰岛功能受损，造成糖尿病患病风险
2
同时也是心血管疾病的危险因素
比碳酸更伤
美国曾做过一项研究，18位受试者分为2组：
一组喝32盎司（907g）的功能饮料，里面含302g有咖啡因，108g糖、牛磺酸、人参等成分
另一组喝等量的碳酸饮料，咖啡因含量也等量，但其他成分为柠檬汁、樱桃糖浆和苏打水等
研究人员在受试者喝前和喝后共测量6次血压、心电图情况
结果发现，喝功能饮料的受试者，心室激动总时间比碳酸组长10毫秒
这个指标的延长，直接关联室性心律失常、冠心病猝死风险以及死亡率
有些药物，即使只延长6毫秒，都被规定要标注警示信息，功能饮料可是延长了10毫秒！比药物还狠呢！
至于高血压方面，两组受试者在喝饮料后血压都有所升高
但喝碳酸饮料的人，6小时后血压恢复正常，喝功能饮料的人，6小时后血压仍然偏高
以上是健康人
喝功能饮料的情况
那对已经患心脏病的人来说
就更危险了！
上个月，一项来自梅奥诊所的5000人队列研究显示：对于某些遗传性心脏病患者来说，饮用功能饮料有让心脏病发作的风险
01
研究表明，功能饮料不仅含有高剂量的咖啡因，还有牛磺酸、瓜拉那等刺激性成分
这些成分可能引发心律失常，对心脏健康产生不利影响，从而与遗传性心脏病相互作用，共同触发心脏事件
赵艳利表示
以下这3类人
最好不喝
1
孕妇、哺乳期妇女
大部分功能饮料标签上都有标注，为了避免高浓度的咖啡因对孕妇和胎儿产生不好影响
2
儿童、青少年
对咖啡因的代谢能力较低，喝太多影响身体
3
心血管疾病患者
正在服药的人群
最好能询问医生遵医嘱
功能饮料的作用主要是
补充能量
适合体力消耗较大的人
特别是长期从事体力劳动
大量运动后
或连续加班特别困倦时
能够让人迅速清醒
活力满满
但一定要适量！
一天最好不要超过600ml
还需要注意：
不要与酒精混在一起喝
一项研究发现：青少年期间混合饮用酒精和功能饮料，会永久影响大脑海马体，导致认知功能的长期问题
功能饮料中的营养成分虽多
但基本都能在日常饮食中获取
平常保持饮食均衡就行
如果实在想喝
偶尔一瓶尝尝鲜即可
可千万别把它当普通饮料！
供稿：高率斌
