小雪，是二十四节气中的第20个节气，时间一般在每年公历11月22日或23日。这个时候，天气逐渐寒冷 ·降水形式由雨变为雪，但“小雪”并不意味着一定会下雪，只是说降雪的概率会开始慢慢增加。

《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征。

小雪之名，因“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。小雪节气的到来，意味着天气越来越冷，降水量增多。

小/ 雪/物/ 候

中国传统二十四节气之小雪

《月令七十二候集解》记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

小雪物候为：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。” 天空中的阳气上升，地中的阴气下降，天地闭塞进入寒冬。

小雪节气，广大地区刮起西北风，白天变短，夜间气温逐渐降到0℃以下，大地尚未过于寒冷，开始降雪，雪量不大，黄河以北地区会出现初雪，人们需注意御寒保暖了。

南方江淮地区开始呈现初冬景象，如北宋文学家苏轼所写：“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。一年好景君须记，正是橙黄橘绿时”。

小/ 雪/ 习/ 俗

中国传统二十四节气之小雪

1.腌腊肉

俗话说：“冬腊风腌，蓄以御冬”，小雪时节正是腌制腊肉的好时候。

2.吃糍粑

糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是南方一些地区流行 美食。

3.吃刨汤

吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯，在“杀年猪，迎新年”的民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食成为“刨汤”

小/ 雪/ 调/ 养

中国传统二十四节气之小雪

衣：小雪着装 · 防湿冷

小雪节气前后，是雨雪多发时节，特别随着气温的下降，湿冷的天气容易让人阳气不足。所以小雪节气前后湿度大的地区，要注意防湿、防寒。要特别注意脚、头、胸背，以及腰腹的局部保暖。平日可做多揉搓按摩，两手掌相互摩擦至热，可在头部、手部、前胸、腹背部，以及脚心等位置涂小红瓶，搓热或捂热为止，有驱寒保暖之效。

食：小雪饮食 · 清内火

小雪过后，大家多在室内生活工作且穿多动少，燥热室内环境易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪高且油腻食物，容易导致肺火、胃火等人体“内火”旺盛。不妨试着生吃萝卜熟吃梨，生吃萝卜可以清热生津，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。另外冬季气候干燥，宜多喝水，不但能补充人体所需的水分，也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等现象。

住：小雪作息 · 早睡晚起

冬季阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止，日常起居应该注重早卧晚起、必待日光，保证睡眠时长以固护阳气，以待来年春日生发。冬日最好的起床时间就是太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气。在冬日里负日而行，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

行：小雪运动 · 适量运动

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪节气时，适度户外运动不可少。虽然外界环境较为寒冷，但人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加，恰恰应和了中医“动则生阳”的说法。大家可根据自身情况选择步行、慢跑、八段锦、健身操等较为缓和运动项目。

调：小雪调理 · 养肾调背

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬，而冬季则对应肾，同时，中医讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，正是补肾藏精、囤足气血的最佳时机。另外，冬季天气寒冷，阳气不足，而背部督一身之阳，俗话说，冬季调背，人活百岁，冬季多调背，可以提升阳气，预防未病。因此冬季调理应当以“养肾为主，调背为辅”。

来源：健康e森