大河报·豫视频记者 刘广超 通讯员 楚娅楠 李鸣威

中考临近，为帮助初三学子缓解备考压力，调整心理状态，以自信从容的姿态迎接挑战，漯河市源汇区实验学校于2025年6月5日举办了以“减压有方，笑赢中考”为主题的中考解压活动讲座。本次活动联合源汇区红十字会开展，特邀漯河市中心医院心理专家杨浩明老师主讲，通过科学的考前放松方法和实用的放松技巧，为九年级的同学们送上了一份暖心的心理调适指南。

杨老师以亲切幽默的语言开场，迅速拉近了与同学们的距离。他首先引导大家正视考前压力，指出紧张、焦虑等情绪都是正常反应，并强调适度的压力能够转化为前进的动力，帮助大家卸下心理包袱。随后，讲座进入核心的考前放松训练环节。杨老师不仅阐释了考前放松的意义与底层逻辑，更聚焦于“正视情绪、把握当下、专注自身”这三大要点进行指导。他还现场传授了“蝴蝶拍”、腹式呼吸法、肌肉放松法等实用情绪调节技巧，并邀请学生上台互动演示，帮助大家掌握在紧张情境下保持心态平稳的方法。活动现场气氛热烈，同学们在积极参与中收获了实用的放松技巧。

本次活动为九年级学生提供了宝贵的心理支持，帮助他们掌握了应对压力和焦虑的方法，有效缓解了心理压力，并增强了迎接中考的信心。相信在全体师生的共同努力下，初三学子们定能在中考的战场上披荆斩棘，书写属于自己的辉煌篇章，为初中生活画上圆满的句号！