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消化负能量的60种方式（值得收藏）
法眼观天下
2024-10-24 04:49:21

#霜降 秋尽#

最近几年，“正能量”这个词大火，人人都在追求正能量。但是周轶君说，比追求正能量更重要的是，如何消化负能量。
你压抑过的情绪，受过的委屈，身体都在默默记账。
学会消化负能量，扫除心灵的阴霾，才能轻装前行。
以下60种消化负能量的方式，帮你给情绪排毒，活得真实，活得自洽。
01
看见自己
心理学家罗伯特说，所有的负面情绪，背后都是未被满足的需求。
悲伤，其实是在告诉你，你需要被看见、被理解，别总忽视自己的感受；
愤怒，其实是在告诉你，你没有维护好自己的边界和利益；‍
恐惧，其实是在告诉你，千万要警惕潜在的威胁；
而抑郁，则是在告诉你，你已经严重透支了，你需要深度的休息；
当你有负面情绪时，忽视感受，压抑自己，只会让坏情绪越积越多。
看见自己的需求，找到情绪爆发的原因，满足内在的渴望，你才能真正回归平静。
02
给情绪排毒
心理学家劳伦斯提出过一个概念：“情绪忍耐之窗”。
我们的情绪会在忍耐之窗内起伏波动；
但当情绪强度超过一定限度，情绪就会直接穿过“忍耐之窗”，席卷我们的大脑。
情绪绷得太紧，神经会断掉；负面情绪忍耐得越久，爆发得越猛烈。
未被消化的情绪就像定时炸弹一样，随时都可能爆炸。
给情绪一个出口，学会给自己减压，你才能真正解除潜在的危机。
03
改变环境
我们常说“触景生情”。
如果一直处在负能量产生的环境中，负面情绪会被反复激发。
马克思说：人创造环境，环境也创造人。
改变情绪，最简单的方式就是改变环境。
你会发现一些微小的调整，足以改变你内在的能量场，治愈你的身心。
04
认知升维
美国神经学家约瑟夫·莱杜通过研究发现：人的焦虑、恐惧、急躁等情绪，在大脑中与认知系统相连接。
换句话说，负面情绪，大都是由错误或扭曲的认知造成的。
生活在世上，烦恼如影随形，有负面情绪在所难免。
但真正成熟的人，能通过不断升级自己的认知来掌控情绪。
05
动起来
《世界日报》上曾发表过一项研究：
经常运动者比“四体不勤”者快乐感多出52%；
运动分泌的多巴胺、血清素等“快乐素”，是治愈情绪的良药。
不仅如此，运动还能启动注意力系统，从而产生满足感和对生活的掌控感。
运动是有情绪价值的。
心情不好时，就去运动吧，当你大汗淋漓后，坏情绪便会瞬间烟消云散。
▽
尼采说：人的负面能量就像是丑陋的根，好好对待，好好消化，上面就能长出美的花。
人生不可能永远与阳光相伴，也一定会有阴影相随。
正能量让我们强大，负能量同样可以让我们成长。
不要一味地避开负能量，面对它，驾驭它，消化它，并且由此变得更好。
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