夏季是阳气最盛的一个季节，也是最好的养生季节。夏季养生的重点就是对饮食、运动、生活起居各个方面，做出顺应于四时的调整，使人体遵循自然的法则，做到内外一致、阴阳平衡，方可让身体和谐少恙、长葆健康。
气温最高的暑月，要注意做到五宜五不宜。
1.饮食宜清淡不宜油腻。夏季高温，消化功能减弱。饮食要低盐低脂，多吃各种富含维生素的食物和易消化的食物。各种营养而健康的粥可以调节食欲和保养身体。例如早晚喝粥，中午喝汤。绿豆粥、莲子粥、红豆粥、西瓜粥等，不仅能补充水分，还能清热解暑、凉血宁神。
2.宜晚睡早起不宜忽略午休。夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起、睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。尤其应该注重午休，补充夜短缺失的睡眠，消除疲劳、补充精力。
3.宜发汗散热不宜贪凉。出汗是身体自然的生理反应，当人体感到热时，会通过汗液蒸发将体温降低，保持温度的恒定。可以多喝一些热茶，通过发汗来散热，尽量避免空调直吹、大量冷饮，以致损伤阳气，引湿邪于体内而导致疾病。
4.宜适量运动不宜过度。适合夏天的运动有散步、游泳、羽毛球、打太极拳、八段锦等，要制定适合自己的运动时间和运动强度、规律锻炼，来增强自身的免疫力。但不可长时间在烈日下运动、过度地运动、在运动之后吹风等，以免大汗伤津或寒气造成气血不通而致病。
5.宜祛湿不宜喝大酒。伏天是最为炎热的湿气，也是人体容易招致“湿邪”的时期，导致出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。可多饮祛湿茶，如五花祛湿茶、红豆薏米茶、大麦茶等，以去除湿热毒素。中医认为，酒助湿邪，大量喝酒会导致体内湿气加重。 所以，伏天要注意少饮酒，尤其是冰镇的啤酒，更要少喝为好。[郑州市第十五人民医院（郑大二附院上街院区）韩燕 王媛]