这句话直指精神内耗的本质：我们常常在脑海中上演着无数的剧本，纠结于过往，担忧着未来，却忘了最重要的，是活在当下。
照顾好自己的身体，是拒绝内耗的基础
精神的内耗，往往也反映在身体的疲惫上。一个健康的身躯，是抵御外界纷扰、保持内心平静的根本。
当你熬夜刷手机，暴饮暴食，透支健康时，身体发出的警报，也会加剧精神上的焦虑。
照顾好自己的身体，意味着你要学会与身体的节奏和谐相处。不盲目攀比他人的“光鲜亮丽”，不沉溺于无谓的计较与争执，更不要让外界的喧嚣打乱你内心的频率。
当你身体强健，精神饱满，你就能更好地应对生活中的挑战，坚持自己的目标，最终收获意想不到的惊喜。
正如那句老话所说：“身体是革命的本钱。”有了健康的身体，你才有能力去追求心中的热爱，去实现那些看似遥不可及的梦想。
看透生活真相，是摆脱困扰的关键
很多时候，我们的精神内耗源于对生活的不甘与抱怨。总觉得生活亏待了自己，总期待着一切能尽如人意。
然而，《菜根谭》有言：“耳中常闻逆耳之言，心中常有拂心之事，才是进德修行的砥石。” 越是在意，越是纠结，反而越容易陷入困境。
生活并非一帆风顺的坦途，总有坎坷与不如意。与其抱怨，不如学会去熬过那些考验。那些让你辗转反侧的难题，那些让你心生怨怼的人和事，其实都是你成长的契机。
更重要的是，要懂得“人生难得糊涂”的智慧。有些事情，看穿了不必拆穿，有些关系，看淡了不必强求。
忠于自己的内心，不被他人的眼光和评价所左右，减少那些无谓的猜忌和顾虑。一半装傻，一半装哑，才能为心灵腾出空间，摆脱无尽的困扰。
心怀热爱，认真生活，是自我救赎的路径
精神内耗的最终解脱，在于将注意力从无谓的消耗转向有意义的付出。心怀热爱，认真生活，是自我救赎最直接的路径。
找到一份让你充满激情的事业，培养一项让你心驰神往的爱好，或者仅仅是专注于眼前的每一件小事，每天都争取进步一点点。
当你把精力投入到真正热爱的事物上，内心的杂音就会逐渐消退。勇敢地去做那些你一直想做却迟迟未做的事，不要被“别人会怎么看”的顾虑所束缚。
生活中的无常与变故，是每个人都无法逃避的。学会看开这些无常，踏踏实实地做人做事，不强求结果，只专注于过程。因为最终，能够真正渡化自己、劝慰自己的，只有我们自己。
用一颗宽容之心去包容生活中的不如意，用一份坚持去追求内心的平静。当你学会与自己和解，不再自我消耗，内心的平静与生活的安宁喜乐，便会不期而至。