今天接着为大家介绍耳部按摩健身法，即“摩耳操”。

3.提耳上部

耳上部的穴位和反射区有神门、盆腔、凤溪等。

用左手拇指、食指捏左耳上部，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次，换对侧用同样的方法。

4.拉耳垂

耳垂处的穴位和反射区有颌、眼、舌、牙等。

用左右手的拇指、食指同时按揉耳垂。先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。换对侧用同样的方法。

5.推耳后

用两手中指、食指指腹分别置于两耳前后，沿翳风穴、颅息穴上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。

推耳后可以滋肾养肝，使皮肤润泽。

6.双手掩耳

将两手掌心分别掩住两耳窍，手指部分置于脑后骨上，先用左手食指弹击右手中指，左右各弹击24次，称为“击天鼓”。

“击天鼓”时可听到“隆隆”之声，这种刺激也可以活跃肾脏。

7.双手扫耳

用双手分别把耳朵由后面向前面扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。这种刺激能达到使肾脏活跃的目的。每次扫耳20下，只要长期坚持，必能补肾健耳。

上述方法每次可以全用，也可以有选择的运用几种。

中医认为，肾主藏精，开窍于耳。通过按摩双耳可补肾健身，起到耳不聋、发不白、祛病延年的作用。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

来源：河南省健康中原服务保障中心

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：袁馨