最近连续暴雨让空气都能拧出水，隔壁王姐天天抱怨："这胳膊腿就跟泡了水的棉花似的，沉得抬不起来。"楼下张叔更夸张，说拖鞋都能在地板上印出水脚印。要我说，这季节祛湿可比减肥重要多了！

上周去菜市场转悠，发现卖冬瓜的老刘摊子前排长队。打听才知道，原来中医馆李大夫给街坊们支了招，说吃冬瓜能祛湿。不过光吃冬瓜可不够，得搭配着来。今儿就给大家扒拉出四款亲测有效的祛湿汤，材料菜市场都能买着，做法比煮泡面还简单。

01，冬瓜薏米排骨汤

冬瓜要选带白霜的，说明新鲜度够。排骨别买纯瘦的，带点肥边更香。薏米提前泡两小时，不然煮出来硬邦邦的。重点来了：加五六颗去核红枣，既能中和薏米的寒性，又能让汤带点自然甜味。

02，红豆茯苓鲫鱼汤

菜市场现杀的鲫鱼最鲜，记得让摊主帮忙处理干净。红豆别买错成赤小豆，要圆滚滚的那种。茯苓片中药铺三块钱能买一大包。这汤特别适合整天吹空调的上班族，喝完小半天就能感觉手指头不胀了。

03，绿豆百合老鸭汤

老鸭剁块后记得焯水，不然汤会腥。绿豆别煮开花，保持颗粒感更好。新鲜百合要是买不着，用干的也行，提前泡发就成。办公室坐一天的人喝这个特管用，第二天上厕所都顺畅不少。

04，苦瓜黄豆猪骨汤

苦瓜选颜色浅的没那么苦，怕苦的可以把白瓤刮干净。黄豆提前泡一夜，高压锅压20分钟就软烂。这道汤特别适合脸上老冒油、后背长痘痘的年轻人，连喝三天就能见效果。

昨儿在小区碰见跳广场舞的刘阿姨，她说照着这方子喝了两周，原来晨起眼皮肿得像核桃，现在完全消了。健身房私教小王也偷偷跟我说，最近带学员练完都推荐这个汤，比喝蛋白粉管用多了。

注意！煮汤千万别犯这几个错：

最近热搜上某女明星被拍到抱着保温杯出街，眼尖网友发现杯子里飘着薏米和红豆，评论区瞬间炸锅。要我说这届网友真是，人家喝个祛湿汤也值得上热搜？还不如跟着咱老百姓学点实在的。

超市促销员跟我说，最近薏米销量涨了三倍，估计都是看了养生文章来买的。不过要提醒大家，别光喝汤不吃料，汤里的食材才是精华。特别是老年人，把煮软的冬瓜连汤带肉吃干净，比单喝汤强十倍。

住在江边的朋友可以试试加一把嫩荷叶，祛湿效果翻倍。住山区的加点五指毛桃，汤会有椰香味。海边居民放点干贝，鲜味直接上一个档次。总之根据自家情况调整，比死记硬背菜谱强。

最后唠叨句：这些汤毕竟不是药，严重水肿的得去医院。孕妇喝之前最好问问医生，特别是薏米这类食材。夏天冰箱别存隔夜汤，实在喝不完就冻成冰块，煮面时当高汤用。