最近一周，我身边接连有3位朋友失眠了，其中一位失眠了2周，现在人看着没有一点精气神而。昨天晚上，还有2位粉丝给我说自己最近一周，因为失眠，白天工作经常出错，老板都批评自己了，所以想问问您，在日常中，吃哪些食物，对睡眠特别好。其实大家要想睡眠好，不仅要多吃助眠的食物，而且还要保持平和的心态，睡眠就会慢慢好起来。而今天我分享的这3种食物，我建议大家一周吃个两三次，入睡快，睡得香，经常吃精神也足了。

第一种：黄花菜


中医认为黄花菜性平、味甘，具有一定的“安神解郁”的功效。而现代科学家研究发现，黄花菜富含色氨酸，它是合成血清素和褪黑素的前体物质，这两种物质对调节睡眠有重要作用。同时含有的少许的B族维生素，具有舒缓神经的功效，所以在春天，大家一定要多吃黄花菜。而黄花菜我喜欢炒着吃，酸酸甜甜的，特别开胃下饭、解馋。

【食材准备】：黄花菜150克、猪肉30克、蒜末、姜末、食盐、生抽、鸡精、食用油适量。

【制作方法】：

第一步：把黄花菜放入冷水中浸泡2小时后捞出，然后反复的冲洗黄花菜，将黄花菜中的泥沙冲洗干净后，再用手将黄花菜中的泥沙捏干净即可备用。


第二步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，把猪肉放入锅中，大火将猪肉煸炒半分钟后，将少许姜末放入锅中，继续炒10分钟。


第三步：把黄花菜放入锅中，大火煸炒30秒后，闻到它的香味时，将半碗水、食盐、生抽放入锅中，大火将黄花菜5分钟，这样可以使黄花菜吃着更软。