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出品 | 搜狐健康

作者 | 顺义妇儿医院临床营养科 马啊琴

编辑 | 刘家碧

口臭会频繁地在日常生活中制造尴尬，不仅影响人际交往，还可能波及到工作与生活的其他方面。顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，口臭可能不只是口腔问题，还与饮食习惯、身体状况乃至精神状态紧密相连。因此，改善口气不止需要改善口腔卫生，还需调整饮食习惯、增加水分摄入，同时调节精神状态。

哪些情况会导致口臭？

除了口腔卫生不佳、口腔疾病等因素外，饮食也是导致口气重的重要原因之一。高糖、高脂、辛辣等刺激性食物，容易在口腔内滋生细菌，产生难闻的气味。此外，缺乏维生素和水分摄入，也会使口腔环境变得干燥，进一步加重口气问题。

如何改善口腔气味？

1、注意口腔卫生

定期刷牙、漱口是保持口腔清洁的基本措施，建议每天早晚刷牙，饭后漱口，并使用牙线等辅助清洁工具。此外，定期到口腔医院进行口腔检查和洁牙也是预防口气重的有效方法。

2、调整饮食结构

多吃富含纤维素和维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。这些食物有助于促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的滞留时间，从而降低口气产生的可能性。同时，减少高糖、高脂、辛辣等刺激性食物的摄入，也有助于改善口气。

3、增加水分摄入

保持口腔湿润是改善口气的重要措施之一。建议每天至少喝8杯水，以保持口腔和身体的充足水分。此外，可以适量饮用绿茶、菊花茶等具有清新口气的饮品。

4、关注精神状态

精神状态与口气问题也有一定关联。长期焦虑、抑郁等负面情绪会影响身体的新陈代谢和免疫力，从而加重口气问题。因此，保持良好的心态和情绪状态对于改善口气也有积极作用。

注重口腔卫生、调整饮食结构、增加水分摄入以及关注精神状态等多方面的措施，可以有效改善口气重问题。若您在自行改善口气效果不佳，请及时咨询专业医生或营养师的建议。