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在孩子成长过程中，家长们常常会因孩子注意力不集中而焦虑，甚至有人将专注力不足直接等同于多动症。事实上，这是一个普遍存在的认知误区。专注力不足是指孩子在学习、生活中难以长时间集中注意力，容易被外界干扰；而多动症，即注意缺陷多动障碍（ADHD），是一种神经发育障碍，除了注意力不集中，还伴有多动和冲动行为，且症状持续时间长、程度严重，会对孩子的学业、社交和日常生活造成明显影响 。区分两者至关重要，若误将普通的专注力不足当作多动症，可能会给孩子贴上不必要的标签，影响其心理健康；反之，若忽视真正的多动症，则可能延误治疗。

对于单纯专注力不足的孩子，感统训练师推荐通过一些有趣的游戏，在轻松愉快的氛围中提升专注力。这些游戏基于感觉统合理论，通过刺激孩子的视觉、听觉、触觉等多种感官，促进大脑与身体的协调配合，从而增强专注力。以下是 8 个简单易操作的游戏，家长可以和孩子一起玩起来，助力孩子玩出超强专注力。

舒尔特方格是一种经典的专注力训练游戏。准备一张白纸，在纸上画出 5×5 的方格，将 1 - 25 的数字打乱顺序填入方格中。让孩子用手指按顺序依次指出数字，并读出声音，同时家长用秒表记录所用时间。随着训练的深入，可以逐渐增加方格数量，如 6×6、7×7 等。这个游戏主要锻炼孩子的视觉注意力和视觉追踪能力，孩子在寻找数字的过程中，需要高度集中注意力，排除其他数字的干扰，快速找到正确的数字顺序。长期坚持练习，孩子的视觉专注力和反应速度都会得到显著提升。

家长随机说出一串数字，如 “5、8、2、9、3、6”，让孩子认真听，然后要求孩子复述出来。随着孩子能力的提高，可以逐渐增加数字的数量和说数字的速度。此外，还可以增加难度，例如让孩子听到奇数时拍手，听到偶数时保持安静。这个游戏着重训练孩子的听觉专注力和记忆力，孩子需要专注地听家长说出的每一个数字，并在脑海中进行记忆和处理，有效提升孩子对听觉信息的捕捉和加工能力。

选择适合孩子年龄和能力的拼图，从简单的几块开始，逐渐增加拼图的块数和难度。在拼图过程中，孩子需要观察拼图的形状、颜色和图案，将分散的小块拼合成完整的画面。这不仅锻炼了孩子的视觉专注力，还能培养他们的空间思维能力和耐心。家长可以和孩子一起拼图，在过程中引导孩子分析拼图的线索，鼓励孩子坚持完成拼图，当孩子成功拼出完整图案时，给予及时的肯定和鼓励，增强孩子的自信心和成就感。

准备一些不同颜色、大小和形状的珠子，以及一根绳子或细铁丝。让孩子用绳子将珠子串起来，可以按照一定的规律，如颜色交替、大小排列等。在串珠子的过程中，孩子需要用手指精细地操作，将珠子准确地穿到绳子上，这对孩子的手部精细动作、手眼协调能力和专注力都是很好的锻炼。同时，不同的串珠规律还能培养孩子的逻辑思维能力。

找一个小物件，如硬币、钥匙扣等，在桌子上用一块布盖住。家长快速移动布下的小物件，然后停下，让孩子指出小物件的位置。随着孩子能力的提升，可以加快移动速度和改变移动的方式。这个游戏主要训练孩子的视觉追踪和注意力集中能力，孩子需要目不转睛地盯着布的移动，判断小物件的位置变化，有效提高孩子在动态环境中的专注力。

准备一些常见的物品，如苹果、橡皮、积木等，让孩子闭上眼睛，通过触摸这些物品来辨别它们是什么。在触摸的过程中，孩子需要集中注意力感受物品的形状、质地、大小等特征。这个游戏能增强孩子的触觉感知能力和专注力，同时也有助于孩子加深对不同物品的认知。家长可以在孩子触摸完后，让孩子详细描述触摸时的感受，进一步锻炼孩子的语言表达能力。

家长做出一些简单或复杂的动作，如拍手、跺脚、转圈等，让孩子仔细观察并模仿。随着游戏的进行，可以逐渐增加动作的数量和难度，组成一系列连贯的动作。在这个过程中，孩子需要高度集中注意力观察家长的动作细节，并准确地模仿出来，这不仅锻炼了孩子的专注力，还能提升孩子的身体协调性和反应能力。

家长先讲一个故事的开头，然后让孩子接着往下编故事。在讲故事的过程中，孩子需要集中注意力思考故事情节的发展，组织语言表达自己的想法。家长可以和孩子轮流讲述，通过提问、引导等方式，丰富故事内容，激发孩子的想象力和创造力。这个游戏能有效提高孩子的语言表达能力、思维能力和专注力，同时也能增进亲子之间的互动和情感交流。

通过这些有趣的游戏，孩子在玩乐中不断刺激感官、锻炼大脑，专注力会得到逐步提升。但需要注意的是，提升专注力是一个循序渐进的过程，家长要有耐心，坚持让孩子进行训练。如果家长对孩子的专注力问题仍有疑虑，或发现孩子的症状较为严重，建议及时咨询专业医生或心理专家，以便得到更科学、有效的指导和帮助。

以上 8 个游戏简单又实用，希望能帮孩子提升专注力。你家孩子平时专注力表现如何？有没有尝试过类似的训练方法，欢迎和我分享。