最根本的缓解工作焦虑的方法是更好的人格成长，因为人格的成长意味着自我功能的更加完善，和能力的增加。而一个人能力的增加会让以前让ta焦虑的事情在人格成长后不再那么焦虑，或者是可以更好的承受焦虑。

如果是短期的事件引发的焦虑情绪，那么可以通过冥想或者心理咨询师的帮助下释放一下这种情绪压力，从而达到情绪缓解。还可以自己拿一张A4纸，把那些感觉焦虑的事情都列出来，然后一条条的尝试解决。这个时候焦虑情绪也会降低，这就是把焦虑具体化的解决方式。

但如果是长期的焦虑或者是过度的焦虑，那就需要在心理咨询师的协助下通过长程咨询来进行人格成长的咨询。

有的人可能应对焦虑的方式会用喝酒或者不停抽烟的方式解决，这种方式并不鼓励，心理学的解决方式是鼓励把焦虑说出来，就是把焦虑情绪语言化。