“妈妈，我再看5 分钟！” 面对孩子的央求，许多家长心软妥协，却不知这一个个 “5 分钟”，正悄然侵蚀着孩子的成长。短视频凭借碎片化、强刺激的内容，在青少年群体中迅速蔓延。中国互联网络信息中心数据显示，未成年人短视频使用率已超 85%，过度沉迷短视频带来的 “养废” 危机，正如潮水般向孩子们涌来，家长必须立刻行动，才能为孩子守住未来的希望。

沉迷短视频：看不见的成长杀手

短视频对孩子的危害，远比表面上的时间浪费更严重。首当其冲的是注意力的瓦解，短视频平均 15 秒的切换节奏，不断冲击着孩子的大脑。美国儿童心理学会研究发现，每天刷短视频超 1 小时的孩子，专注力下降速度是普通孩子的 3 倍，导致他们在课堂上难以集中精神，学习效率大幅降低。

认知能力也在碎片化信息的侵蚀中悄然退化。短视频往往用夸张的音效、炫目的画面掩盖内容的浅薄，孩子长期接触这类信息，思维逐渐被简化，难以形成深度思考能力。有家长痛心分享，原本爱问 “为什么” 的孩子，沉迷短视频后只会被动接受信息，连写作文都满是网络流行语，逻辑混乱。

更令人担忧的是价值观的扭曲。部分短视频为博眼球，充斥着攀比、拜金等不良内容，未成年人缺乏辨别能力，极易受到误导。调查显示，12% 的小学生将短视频网红视为偶像，甚至模仿视频中的错误行为，对身心健康造成严重伤害。

科学干预：三步夺回孩子的时间

第一步：划定数字边界，建立规则共识

家长要与孩子共同制定使用规则，明确每日观看时长、时间段和使用场景。可借助手机的青少年模式或 “防沉迷系统”，设置定时锁屏功能。北京一位家长的经验值得借鉴：他和孩子约定，每天完成作业后可观看 30 分钟短视频，超时手机自动锁定。同时，将手机使用地点固定在客厅，避免孩子躲在房间沉迷其中。

第二步：用高质量陪伴，替代虚拟满足

孩子沉迷短视频，本质是现实生活中的情感需求未被满足。家长应主动创造亲子互动机会，周末带孩子去博物馆、公园，或是一起动手做烘焙、搭建积木。杭州某小学的调查显示，每天与父母进行 1 小时有效互动的孩子，短视频使用时长减少 62%。当现实生活充满乐趣与温暖，孩子自然会降低对短视频的依赖。

第三步：培养多元兴趣，点亮成长赛道

观察孩子的兴趣点，引导其发展特长。若孩子喜欢绘画，可带他参加绘画班；对科学感兴趣，就一起做实验、看科普纪录片。深圳一位父亲发现孩子爱模仿短视频跳舞，便支持他学习街舞，如今孩子不仅在比赛中获奖，性格也更加开朗自信。丰富的兴趣爱好，能为孩子打开新世界的大门，让他们在更有意义的领域找到成就感。

家庭数字素养：构筑防沉迷的护城河

家长自身的示范作用至关重要。若家长在家中频繁刷短视频，却要求孩子远离，显然缺乏说服力。建议家长减少自身使用时间，多阅读书籍、参与户外运动，为孩子树立榜样。同时，与孩子共同学习网络安全知识，教他们辨别不良信息，提升媒介素养。

学校和社会也应承担起责任。学校可开设媒介素养课程，引导学生正确使用网络；短视频平台需进一步优化算法推荐，减少不良内容推送；社区可组织丰富的线下活动，为孩子提供更多健康的娱乐选择。

短视频时代的到来不可逆转，但孩子的成长只有一次。面对 “养废” 危机，家长不能坐以待毙。通过科学的干预方法、高质量的陪伴和良好的家庭数字环境营造，帮助孩子摆脱短视频的控制，让他们在现实世界中茁壮成长，拥抱充满无限可能的未来。#2025为河南发声##青铜文创我来AI##顶端2025夏日创作季#