1）多项研究表明，拥有兴趣爱好的成年人情绪稳定、不易焦虑，有助于改善大脑皮层的功能，对胃肠进行良好调节。可培养一些兴趣爱好，比如园艺、烹饪、艺术、音乐、运动等‌。
2）每天吃点豆制品，大豆中的异黄酮具有抗氧化作用，可改善胰岛素抵抗、清除体内自由基，维护心血管健康和血糖稳定，尤其在心脏脆弱的冬季。