节

气

白发长在哪，病就藏在哪！

头发白不只是衰老信号，不同位置的白发可能是身体在 “报警”！

前额、两鬓、头顶的白发各有讲究。

一、前额白发：脾胃虚了，累出来的白

很多人前额白发多，还总觉得累、胃胀、吃饭不香，这多半是脾胃出了问题。

长期劳累、饮食不规律最伤脾胃，就像工厂运转不畅，气血生成不足，头发自然早白。

调理方：茯苓陈皮茶

茯苓 20 克 + 陈皮 10 克 + 生薏仁 15 克，开水泡 5 分钟就能喝，喝完续水。茯苓健脾，陈皮理气，生薏仁祛湿，每天一杯，脾胃舒服了，白发长得慢。

二、两鬓白发：肝火旺了，熬出来的白

两鬓斑白的人常熬夜、压力大，还容易口苦、脾气急，这是肝胆火旺的表现。

就像身体里的 “灭火器” 坏了，火气往上冲，头发就被 “烤” 白了。

实火（口苦易怒）：

槐花、牡丹皮、淡竹叶各 5 克，泡水喝能降肝火；

虚火（面黄乏力）：

当归、川芎、桑葚各 5-10 克煮水，补血养肝。

三、头顶 & 后脑勺白发：肾虚了，亏出来的白

头顶和后脑勺白发多的人，常腰酸腿软、脱发，女性还可能月经不调，这是肾虚的信号。肾是身体的 “能量库”，肾虚了就像电池没电，头发自然早白。

补肾方：三黑粥 / 豆浆

黑米、黑豆、黑芝麻各 30 克，加桑葚、枸杞煮成粥，或打成豆浆喝。黑色入肾，坚持喝 1 个月，腰不酸了，新发慢慢冒黑茬。

四、三个土方法，养出黑亮头发

淘米水洗头：天然护发素

淘米水含维生素 A、B、C，能养头皮、平衡油脂。直接用头道淘米水洗头，冲干净后头发又顺又亮。

木梳梳头：每天 10 分钟

用木梳从前往后梳 2 分钟，再用手指按摩头皮，最后提拉发根。晚上睡前做，能促进头皮血液循环，减少脱发。

头皮按摩操：

①按摩头顶百会穴：

位于头顶中心的凹陷处。按揉时将两手食指和中指并拢，用指腹垂直向下按压，力度以略有酸痛感为宜。

②点按耳后角孙穴：

角孙穴位于耳尖直上入发迹处，用两手大拇指指腹分别点按两侧穴位，力度不宜过大。

③点按耳后翳风穴：

翳风穴位于耳垂下方，耳后乳突与下颌角之间的凹陷处，同样用大拇指指腹按揉两侧穴位即可。

最后提醒

白发早生别慌着染，先看看长在哪，对症调理更重要。

少熬夜、别乱控油，搭配食疗和按摩，头发会慢慢找回 “黑动力”！你家老人哪块白发多？还有什么好方法？可以在评论区分享哦～

SUMMER

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文 | 疾病预防控制部 褚晓蒙

编辑|元  铮

校审|郑金铎 魏佳琳

审核|刘  培

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