在孩子的成长过程中，身高问题一直是家长们关注的焦点。不知从何时起，“饿一饿能长高” 的说法在家长圈中流传开来，不少家长深信通过控制孩子饮食、让孩子保持饥饿感，就能刺激生长激素分泌，从而达到长高的目的。然而，多项科学实验和医学研究无情地击碎了这种荒谬的观点，所谓 “饿一饿长高”，不过是家长们一厢情愿的错误执念。

从人体生长发育的科学原理来看，身高的增长主要依赖骨骼的生长，尤其是长骨的生长。而骨骼生长需要充足的营养物质作为支撑，其中蛋白质、钙、维生素 D、锌等营养素缺一不可。蛋白质是构成人体组织的重要成分，对于骨骼、肌肉的生长发育起着关键作用；钙是骨骼的主要组成部分，缺乏钙会导致骨骼发育不良；维生素 D 能促进钙的吸收；锌则参与生长激素的合成与分泌。当孩子处于饥饿状态时，身体无法获取足够的营养，生长发育所需的物质供应不足，不仅无法长高，反而会导致生长发育迟缓。

为了验证 “饿一饿能长高” 这一说法的真伪，科研人员进行了相关对照实验。实验选取两组生长发育正常的同龄儿童，一组保持正常均衡的饮食，另一组则进行适度饥饿干预，限制每日的食物摄入量。经过一段时间的观察发现，保持正常饮食的儿童，各项生长指标稳步增长；而处于饥饿状态的儿童，身高、体重增长速度明显放缓，部分儿童还出现了免疫力下降、贫血等营养不良的症状。进一步的检测显示，饥饿状态下的儿童，其体内生长激素虽然在短时间内会有小幅度上升，但由于缺乏营养支持，无法有效促进骨骼生长，长期来看反而抑制了身体的正常发育。

现实生活中，因盲目相信 “饿一饿长高” 而给孩子健康造成损害的案例屡见不鲜。有些家长为了让孩子长高，严格控制孩子的饮食，减少主食和肉类的摄入，只让孩子吃蔬菜水果。结果孩子虽然体重下降了，但身高却没有变化，还经常生病，精神状态也不佳。还有的孩子因为长期饥饿，产生了厌食情绪，对食物失去兴趣，导致营养摄入更加不均衡，形成恶性循环。这些惨痛的教训都在警示家长，“饿一饿长高” 不仅没有科学依据，还会对孩子的身体健康造成严重危害。

那么，想要帮助孩子长高，家长应该怎么做呢？首先，要保证孩子摄入充足且均衡的营养。每天的饮食应包含谷类、肉类、蛋类、奶制品、蔬菜水果等各类食物，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。比如，早餐可以给孩子准备鸡蛋、牛奶、全麦面包；午餐和晚餐要有适量的肉类、鱼类以及丰富的蔬菜。其次，要保证孩子有充足的睡眠。生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，尤其是晚上 11 点至凌晨 2 点，因此要让孩子养成早睡早起的好习惯，每天保证 9-10 小时的睡眠时间。此外，适当的运动也有助于孩子长高，跳绳、篮球、游泳等纵向运动，能刺激骨骼生长，家长可以鼓励孩子多参加这类运动。

孩子的身高发育是一个复杂的过程，受到遗传、营养、睡眠、运动等多种因素的综合影响。“饿一饿能长高” 这种没有科学依据的说法，不仅无法帮助孩子实现长高的愿望，还可能损害孩子的身体健康。作为家长，应该摒弃这种错误的观念，用科学的方法助力孩子成长，为孩子提供充足的营养、良好的睡眠和适当的运动，让孩子在健康的环境中茁壮成长。毕竟，孩子的健康比什么都重要，切莫让错误的执念耽误了孩子的成长。#创作挑战赛八期#

#顶端2025夏日创作季#