什么是“便利贴人格”？

有求必应，委屈自己成全他人。

便利贴人格，也是“低自尊讨好型人格”。

在职场中：

面对他人的请求或要求，从来都学不会“拒绝”。

习惯挂在嘴边的话是“好的，稍等我就做，没问题，交给我。”

在社交中：

总是承受着他人的负面情绪，委屈讨好，付出最多，却不被尊重。

在感情中：

只要能让伴侣高兴，无论自己受了什么委屈都不在乎，哪怕卑微到尘埃里，丢掉自己的尊严。

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“便利贴人格”的特征

1、习惯讨好

在一段关系里，你是习惯性讨好的人。

对方生气了，你会将错误归因到自己身上，不是你的错，你也会做出改变讨好对方。

在处于“冷战”的关系中，你一定是那个主动低头认错的人。

被批评时，你就推翻了自己的立场，适应对方的要求去讨好对方；

没有坚定的信念，常常被他人的话语左右自己的想法。

2、没有主见，他人常常代替你做决定

习惯依赖他人，常常把他人的想法当成自己的想法。

便利贴人格的潜意识里，渴望得到他人的认同和陪伴；他们害怕孤独，更害怕独自一人。

在人群中，就丧失了自己的主见，习惯“跟风”。

3、不敢反驳，常常否定自己

比如：

在公司会议里，大家都提出自己的看法和方案。

他的方案本是对的，可行性很高，但被人反驳提出质疑后，他就选择沉默，没有勇气去跟对方争论。

不敢坚定自己的选择，习惯否定自己，潜意识中认为自己是错的。

4、缺乏拒绝他人的勇气

自己吃不上饭，也要借钱给别人；

家里的事情没忙完，也要出去帮别人的忙；

明明很委屈，也说不出反驳的话。

委屈自己，成全他人。

本质上来说，这是内心缺乏拒绝他人的勇气。

5、过度在意他人的看法

便利贴人格的内心，其实是自卑的，他们渴望得到“社会性认同”。

如果得到外界的“负面评价”，会加剧他心中的自卑与不安，让他陷入“社交焦虑”职中。

给予他“积极评价”的人，会被他视为“生命的光”。

他所有的善意，都会用在积极评价他的人身上；

所有的讨好与耐心，都会用在改变他人对自己的看法这件事上。

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便利贴人格，是如何养成的？

过度的“共情能力”。

适度的共情心，能够让你在社交关系里更受欢迎，能够更好地察觉他人的情绪。

但过剩的共情心，只会给你带来困扰。

共情心过多的人，常常容易“被他人感动”。

举个例子：

即使对方伤害过你，你对他的记恨也只是暂时的。

下一次，对方赞美你一句，给你一点儿好处，你就彻底忘记了他伤害你这件事。

单纯，不记仇，容易被感动。

而且，他们常常会加倍还给别人对他的善意与付出。

一旦别人对他表现出一点儿善意或赞美，他就不愿意拒绝对方。

这也跟过往的成长经历与感情经历有关。

比如：

成长过程中，父母给予他的爱和关注“并不多”，或者说具备不确定性。

一会儿爱，一会儿冷漠；一会亲密，一会疏远。

为了向父母证明，索要这份缺失的爱，他们就习惯了讨好，努力做一个“听话、懂事，压抑自己欲望”的乖孩子。

在过往的感情经历中，伴侣对他的爱不稳定。

前任或许是个情绪极度不稳定的人，稍不注意就会对他骂骂咧咧，将所有的负面情绪都发泄在他身上。

而为了讨伴侣欢心，他就得时时刻刻，谨小慎微地揣摩伴侣的心思。

久而久之，他就变成了“习惯讨好”的人。

每一个在感情里情绪稳定，讨好付出的人，都有一个调教他的前任。

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如何改变“便利贴人格”？

1、要拥有“被讨厌”的勇气

你不完美，他们也不完美，没有人是完美的。

有多少人讨厌你，相对应的就会有一些人喜欢你。

比如：

在与他人相处时，我们的潜意识里会给对方打分，这就是我们的“评估”。

同理，当我们在给他人评价时，他人也在给我们打分。

我们要有被讨厌的勇气，接受自己是不完美的事实。

在社交关系里，不仅有“在意和忽略”，“讨厌和喜欢”，还有“自我”。

关注自我，接纳自我，了解自我，然后才能不那么畏惧他人对我们的指点或评价。

2、向自己表达善意，向外界传递“原则”

人即宇宙，是自己是宇宙。

人即沙粒，一阵风吹过就消散不见。

也就是说：

你可以让自己拥有一颗大心脏，能够容纳宇宙；也可以让自己狭隘如一粒沙子，随波逐流。

一定要学会对自己表达善意，而不要总是忽略自己的真实感受。

不开心，就表达出来；让你不舒服的人，就保持距离；面对他人的无理要求，果断拒绝。

向自己传递善意，是爱自己的表现；

向外界表达原则，是建立边界意识的行为。

比如，对方提出：

“我可以问你一件比较没有礼貌的事情吗？”

你要回答“不可以”而不是“说说看”。