随着暑期高温持续 “霸屏”，清凉爽口的冰饮成为孩子们的消暑 “神器”。从街边小店的冰镇果汁、冰淇淋，到超市里琳琅满目的雪糕、冰镇汽水，都让孩子们垂涎欲滴。然而，冰饮虽能带来短暂的凉爽畅快，却也暗藏健康风险。家长们必须重视起来，掌握科学的儿童冰饮食用知识，为孩子的健康保驾护航。
一、冰饮对儿童健康的潜在危害
（一）损伤肠胃功能
儿童的肠胃较为脆弱，对温度变化的适应能力较差。大量食用冰饮，会使胃肠道内的温度骤降，导致血管迅速收缩，血流减缓。这不仅会影响消化液的分泌，还可能引起胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻等症状。比如孩子在大汗淋漓后，立刻喝下一罐冰镇可乐，很容易出现肚子绞痛的情况。长期如此，还可能造成肠胃功能紊乱，引发慢性胃炎、消化不良等问题。
（二）影响食欲
冰凉的饮品会降低口腔内的温度感受器敏感度，抑制消化酶的活性，从而影响孩子的食欲。当孩子饮用大量冰饮后，胃部会产生饱腹感，导致正餐时没有胃口，无法摄入足够的营养物质，影响生长发育。如果孩子每天用冰饮代替部分正餐，就可能出现营养不良、身体消瘦等情况 。
（三）增加龋齿风险
市面上的许多冰饮，如奶茶、果汁饮料、冰淇淋等，都含有大量的糖分。孩子饮用后，糖分容易残留在口腔内，被细菌分解发酵，产生酸性物质，腐蚀牙齿，增加龋齿的发生几率。尤其是那些喜欢含着冰淇淋慢慢品尝，或是喝完冰饮不及时漱口的孩子，牙齿受损的风险更高。
（四）引发呼吸道问题
过冷的冰饮刺激口腔、咽喉部位，会使局部血管收缩，降低呼吸道的抵抗力，容易引发咳嗽、咽炎等呼吸道疾病。对于本身就有过敏性鼻炎、哮喘等疾病的孩子来说，食用冰饮甚至可能诱发疾病发作。
二、儿童食用冰饮的科学建议
（一）控制食用量和频率
家长要严格把控孩子冰饮的摄入量，避免过度食用。一般来说，学龄前儿童每天食用冰饮不宜超过 100 克，小学生每天也最好不超过 200 克，并且每周食用次数不超过 3 次。可以将冰淇淋、雪糕等切成小块，定量给孩子食用，帮助孩子养成适度饮食的习惯。
（二）选择合适的食用时间
不要在饭前、饭后立即给孩子吃冰饮。饭前吃冰饮会影响食欲，饭后吃则会影响肠胃的消化功能。建议在两餐之间，比如上午 10 点、下午 3 点左右给孩子少量食用冰饮。同时，要避免在孩子剧烈运动后、出汗较多时马上食用冰饮，应先休息片刻，等身体状态平稳后，再少量饮用常温的水，半小时后再考虑是否食用冰饮。
（三）挑选健康的冰饮
在为孩子选择冰饮时，要仔细查看产品标签，优先选择低糖、低脂、少添加剂的产品。尽量避免购买含有大量人工色素、香精、防腐剂的冰饮，如色素鲜艳的果味汽水、廉价的杂牌冰淇淋等。可以选择自制健康冰饮，如用新鲜水果制作的水果冰沙，或是将酸奶冷冻后制成的酸奶冰棍，既保证了食材的新鲜和安全，又能减少添加剂的摄入。
三、健康消暑的替代选择
（一）自制果蔬饮品
用新鲜的蔬菜和水果制作饮品，既能补充水分，又能提供丰富的维生素和矿物质。比如将黄瓜、柠檬、薄荷叶一起榨汁，制成清爽可口的黄瓜柠檬饮；或是把西瓜、草莓等水果切块，加入适量的水和蜂蜜，用搅拌机打成细腻的水果汁，放入冰箱冷藏后饮用，健康又解暑。
（二）传统消暑饮品
绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤等传统饮品，都具有良好的消暑解渴功效。绿豆汤清热去火，酸梅汤开胃生津，冬瓜汤利水消肿。家长可以在家中煮制这些饮品，放凉后给孩子饮用，帮助孩子安全度过炎炎夏日。
（三）富含水分的蔬果
多给孩子食用西瓜、黄瓜、西红柿、梨等富含水分的蔬果，既能补充身体所需的水分和营养，又能起到清热解暑的作用。这些蔬果可以直接生吃，也可以做成凉拌菜、水果沙拉等，丰富孩子的饮食选择。
暑期高温下，儿童食用冰饮的安全问题不容忽视。家长们要充分认识到冰饮对孩子健康的潜在影响，遵循科学的食用建议，为孩子提供健康的消暑选择。只有这样，才能让孩子在享受夏日清凉的同时，保持身体健康，快乐度过整个暑假。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛第八期##2025新星计划1期#