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 #创作挑战赛第八期# 

2025年6月21日，我们将迎来夏至节气。这一天，太阳行至北回归线上空，为北半球带来全年最长的白昼，有些地方日照可达15小时以上。古人早已洞悉这一天的特殊，《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也”。

夏至是盛夏的起点，也是上半年最后一个节气。当阳光以最热烈的姿态拥抱大地，万物在光芒万丈中绽放出最蓬勃的生命力。

一、夏至三候：

古人将夏至分为三候，展现着自然界的精妙变化：一候鹿角解：夏至阳气盛极而衰，鹿角感阴气萌生而开始脱落；二候蝉始鸣：雄蝉感阴气初生，鼓翼而鸣，奏响盛夏主旋律；三候半夏生：喜阴的药草半夏在仲夏的沼泽水田中悄然生长，其名正暗示“夏日过半”的时节特征。树影在水泥地上书写狂草，蝉鸣叫开盛夏的门扉，我们在这光的最长日里相逢。

二、千年习俗：

夏至日，古人自有应对炎热的雅致方式：“冬至饺子夏至面”，南北食俗各异。北方人畅享凉面，南方人则偏爱绿豆糕。因夏至时新麦登场，吃面也蕴含着“尝新”的意味。周代皇帝祭地祈福，民间则上演大型“防晒发布会”——妇女们互赠扇子、脂粉囊，扇子用以生风，粉脂则防生痱子。夏至的荷塘别具风情，江南地区保留着游船赏莲、采莲的习俗。荷叶亭亭，粉荷动人，在炎炎夏日中绽放出与骄阳比高下的璀璨。

三、养生之道：


夏至为天地间阳极转阴之时，中医强调此时养生尤为重要：

饮食宜清淡：多食苦味食物开胃护胃，苦瓜、冬瓜、丝瓜组成“三瓜战队”，清热解暑。绿豆汤更是药食两用的夏令佳品。

作息有节律：早睡早起，午间11-13点宜小憩养“心觉”。避开烈日时段运动，以免“cos黑炭”。

养心为要务：夏日炎炎易生烦躁，“心静自然凉”乃真谛。心上无风涛，随处皆青山绿树。不妨听一曲《夏日漱石》或《宁夏》，配合冥想口诀：“我不热，我自带清凉...”。

四、诗意栖居：

夏至之美，在文人墨客笔下流转生辉：

“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”——刘禹锡早看透空调房的真相：客厅冷死，阳台热化；“水清荷影动，月白蛙声起”——荷塘月色洗净俗尘，蛙鸣奏响夏夜之章；“雨砌蝉花粘碧草，风檐萤火出苍苔”——雷雨洗去尘埃，也涤净浮躁与疲惫。

夏夜极静，当白日喧嚣退去，唯余深蓝天幕缀满星辰。晚风温柔，月光倾泻，给世界披上朦胧薄纱。不妨在一年最长的白昼里，用最饱满的状态，邂逅最美的流年。

夏至虽热，却藏着最酣畅的时光：冰镇西瓜的第一口甜，树荫下的片刻清凉，突如其来的雷雨过后清新的空气。生如夏至，当如夏花般绚烂，亦如夏风般轻盈，在漫长的白昼里守住内心的清凉。

五、夏至的“至”：抵达，亦是归途

“至”，是顶点，也是转折。夏至日，阳气盛极而衰，阴气始生。这古老的自然哲学，映照着人生的况味：

盛极有时：就像那攀升至顶点的骄阳，生命的热力总有起伏。夏至提醒我们，在事业的拼搏、生活的奔忙抵达某个高峰时，不妨稍作停留。享受汗水浇灌的果实，欣赏沿途的风景，给自己一个“中场休息”。这不是懈怠，而是为了积蓄力量，迎接下一段旅程。

阴阳流转：白昼最长，但黑夜也悄然孕育。这微妙的平衡，是宇宙的智慧。它告诉我们，再热烈的追求，也需要宁静的滋养；再忙碌的生活，也要给心灵留白。学会在“动”与“静”、“热”与“凉”之间自如切换，方是长久之道。

回归本真：夏至的习俗——吃一碗简单的凉面，摇一把朴素的蒲扇，在树荫下发呆听蝉鸣——无不指向一种回归生活本真的状态。抛却繁杂，拥抱简单，在最基础的感官体验（一口清凉、一缕微风、一片绿荫）中，重拾生活的愉悦感。

夏至的“至”，是抵达光明的顶点，亦是回归内心的起点。

夏至寄语：



夏至已至，盛夏启幕。在这个光热交织的时节，愿你：

拥有如骄阳般的生命力：热烈地生活，勇敢地追求，让热情成为前行的燃料。

修得如树荫般的沉静力：在喧嚣中保持内心的定力，懂得适时休憩，为身心充电。

葆有如清泉般的澄澈心：滤去浮躁，看清本心，在复杂的世界里保持一份简单与真诚。

长夏漫漫，光阴灼灼。夏至，不仅是一个节气刻度，更是一声来自自然的温柔提醒：

在最长的白昼里，去爱，去流汗，去绽放；也在渐生的夜影里，去思，去沉淀，去安眠。在光与热的极致平衡中，活出属于自己的、丰盛而从容的夏天。

长夏将启，红日杲杲。今日夏至，愿你在最长的白昼里，捕捉所有美好光阴；愿你有清风绕肩，绿荫随行，心中皎月长明；更愿你在这流转的节气中，寻得一处清凉，守得一方安宁，安然度夏。


夏至，愿你安好！