早上好！

今天是2025年06月17日

星期二（农历五月廿二）

驿城天气

驿城区天气预报，我区今天阴，西北风4级，最低气温25℃，最高气温37℃。

历史上的今天

中国第一颗氢弹爆炸成功。1967年6月17日上午8时20分，在中国西部地区新疆罗布泊上空成功地爆炸了第一颗氢弹。这是中国继第一颗原子弹爆炸成功后，国防科研领域的又一次飞跃，标志着中国核武器发展进入了一个新阶段。

健康驿城

22点和23点睡觉，差距有多大？4个妙招，助您好眠！

关于睡眠时间，很多人并不在乎晚那么一点。同样是22点，有人已进入梦乡，有人却在熬夜玩手机。22点睡与23点睡看似仅差一小时，实际上，对健康的影响差了一大截。

22点入睡

相当于搭上了褪黑素的“便车”

褪黑素的作用是帮助睡眠，它的分泌受光线影响具有昼夜节律性：白天，褪黑素的分泌维持在较低水平；晚上10点左右，褪黑素的分泌开始陡然增加。

图片来源于网络

22点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率。如果推迟入睡时间，褪黑素已经大量分泌一段时间了，对敏感的人来说可能会出现“困过劲儿反而不困了”的感觉。

22点~23点入睡

心梗风险最低

2021年，西安交通大学附属第一医院发表在《心血管医学前沿》上的研究发现，工作日晚上10点至11点就寝的人，心梗发病率最低，具体来看：10点至11点就寝的人，心梗发病率为5.1%；10点以前就寝者，该数值为6.9%；11点至12点就寝者，该数值为7.0%；晚上12点后就寝者，该数值为9.2%。

22点入睡

更贴合中医讲的“子午觉”

中医重视“子午觉”。子时，即23点至次日凌晨1点。“子觉”说的是已经进入睡眠状态，最好是进入深睡眠，而不是说23点才开始上床。

最佳睡眠时间是晚上23点前（22点之后开始准备入睡），中午也可休息半小时。在这些时间段，即使睡不着，单纯地闭目养神也有利于身体健康。

人进入深睡眠的时间通常为30~60分钟，可根据自身情况判断入睡时间，最晚不宜超过23:00，早上6:00~7:00醒来即可。对于睡眠障碍患者，中医从生活起居等方面提出以下养生建议。

1.晚饭清淡，不食夜宵

《黄帝内经》云：“饮食自倍，脾胃乃伤”。

“胃不和则卧不安”，很多睡眠障碍患者有着不良的饮食习惯，如晚上吃得多，甚至还喜食夜宵，这样容易损伤脾胃。此外，浓茶、咖啡、烟酒等摄入也易造成失眠，应尽量避免。脾胃功能素来不强者，更要注意饮食清淡。

2.舒畅心情，心态平和

中医认为，一旦五志过极，化火内炽，扰动心神，就会引起睡眠障碍。所以，睡前不宜观看易引起兴奋的书籍、影视节目或打游戏等。

3.劳逸结合，适度运动

劳倦太过、过逸少动也伤脾，脾为后天之本，气血生化之源，脾虚则易气血亏虚不能上奉于心，故心神不宁而失眠。平素无论是脑力劳动或体力劳动都讲究度，以适量为宜。

4.养生药膳，安神助眠

茶饮中，酸枣仁甘酸质润，入心、肝之经，可养血补肝、宁心安神；百合甘寒，可养阴润肺、清心安神；莲子甘润，可益肾涩精、养心安神；桑椹有补益肝肾、滋阴养血之功；淡竹叶重清热除烦；桔梗则起到调和诸药的作用。

注意：若失眠较为顽固，严重了影响日间生活和工作，建议及时就医。

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在驿城，知天下事

646人！刚刚，驻马店市公务员局最新公告。根据河南省2025年度统一考试录用公务员工作有关要求，经过笔试、面试、体检（体能测评）和考察等程序，确定王亚松等646人为驻马店市第一批拟录用人员（名单附后），现予以公示。公示时间：2025年6月16日至2025年6月20日；监督电话：0396－2601569。

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近期高发！多人被骗！驻马店警方发布提醒。近日，驻马店市反诈中心公布了2025年5月的反诈大数据，哪些诈骗类型高发？哪些人群容易上当受骗？快一起来看看！

5月以来，电信网络诈骗案件中，发案排名前五的诈骗类型依次为：网络刷单返利类、虚假服务类、虚假投资理财类、冒充电商客服类以及虚假购物类。

网络刷单返利类诈骗以最高发案量“名列前茅”，虚假服务类诈骗紧随其后。值得注意的是，虚假投资理财类诈骗虽然发案量并非最多，但案损却是最高的，给受害者带来了沉重的经济打击。

从受害人年龄分布来看，00后和90后成为5月受骗概率最高的群体，年龄段主要集中在25岁至35岁。这一群体大多活跃于网络，可能因社会经验相对不足，更容易落入诈骗分子的圈套。数据显示，受骗群众中男女比例有所不同，男性占比38.01%，女性占比61.99%。

在职业分布上，“三无”人员及“学生”成为最易受骗的群体。“三无”人员可能因信息相对匮乏、风险意识薄弱而中招。学生则可能由于涉世未深，对复杂的网络环境缺乏足够的辨别能力。

驻马店警方提醒，面对花样百出的电信网络诈骗，广大市民务必提高警惕。不轻易透露个人信息，不随意点击来路不明的链接，不盲目相信高额回报的承诺。一旦发现可疑情况，应及时与警方联系，避免自身财产受损。只有增强防范意识，才能在这场与诈骗分子的“较量”中赢得主动，守护好自己的“钱袋子”。

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河南大范围高温持续，本周有雨。随着雨水的退场，我省高温天气再度发展，今天高温的强度和范围进一步加大！今天淮河以北大部最高气温35到37℃，西北部、中南部部分县市37到39℃。明天淮河以北大部最高气温37到39℃，西北部、中东部部分县市39到41℃。18日受降水影响，高温范围缩小，但东北部、东部将仍有35~38℃的高温天气。19日在降水和冷空气的双重影响下，我省高温天气“落幕”。

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9月1日起施行！《河南省职业教育条例》公布。近日，《河南省职业教育条例》正式公布，明确职业教育与普通教育同等重要。从管理体制、体系构成、职业学校和职业培训机构、教育保障等方面，对职业教育及其相关管理活动作出规定，自2025年9月1日起施行。

内容来源：健康河南、掌上驻马店、河南省教育厅、河南发布、驻马店日报

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