“以踝关节为轴心，旋转360度……”

“对于长期卧床的患者，可以协助他们做这些动作。”

近日，在市第一人民医院神经内科病房外，护士长王高雅正在给患者和家属示范踝泵运动。“经常做这个运动可以有效预防下肢深静脉血栓。”王高雅说，“在神经内科，经常遇到需要长期卧床的患者，这个运动对他们很有好处。如手术及创伤后患者、跷二郎腿人群，也建议做一做。”

王高雅介绍，踝泵运动原本是医学教科书上推荐卧床患者应做的被动运动，为了让家属和患者方便记忆、易懂易学，她们就自创了深静脉血栓预防保健顺口溜：“抬起脚来动一动，长期久坐危害大，一上一下颠颠脚，放松肌肉处伸展，一勾一回绷绷脚，清理血管抗血栓，旋转脚踝画圈圈，关节灵活处循环，防治血栓有妙招，跟我一起动起来。”

“小动作大健康，踝泵运动虽然简单，但按要求做到位也会消耗一定的体力。”王高雅说，“如果要达到预防血栓的效果，那么每组要做10分钟到15分钟，每天做8组到10组。”